ကြ်ဲေကာသီးအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ကြ်ဲေကာသီးတို႔သည္ အခ်ဥ္ဓာတ္ အက္ဆစ္ပါရွိေသာ အသီးမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ျဖစ္ျပီး၊ ကမာၻေပၚရွိ အခ်ဥ္သီးမ်ိဳးႏြယ္ထဲတြင္ အၾကီးဆံုးအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါသည္။ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ေသာ တ႐ုတ္ႏွင့္ အိႏိၵနယ္စပ္တုိ႔တြင္ စတင္ ေပါက္ေရာက္ၾကျပီး ဂ်ပန္၊ ကာေရဘီယန္ ႏွင့္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတို႔တြင္လည္း က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ေတြ႔ ျမင္ရပါသည္။ “တရုပ္ျပည္၏ဂရိတ္ဖ႐ုသီး” အျဖစ္ ေခၚေဝၚေလ့ရွိျပီး၊ တ႐ုတ္႐ုိးရာမ်ားတြင္ “ နမိတ္ေကာင္းတဲ့ မဂၤလာရွိေသာအသီး” အျဖစ္ အခမ္းအနားမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါသည္။ အသီး၏ ပုံသ႑ာန္မွာ လံုးဝန္းျပီး၊ အခ်င္းမွာ၃၀-စင္တီမီတာေလာက္ ရွိတတ္ပါသည္။ ေရေျမသဘာဝႏွင့္ အမ်ိဳးအစားေပၚလိုက္၍ အသီး၏ အရြယ္သည္ ေပါင္ ၂၀ ေက်ာ္ အေလးခ်ိန္ ရွိတတ္ပါသည္။

က်န္းမာေရးအတြက္ဒီေလာက္ေကာင္းတဲ့ ၾကံရည္တစ္ခြက္

1. ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးႏွင့္တကြ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ႏိုင္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလဲ ကာကြယ္ေပးျခင္း 
2. လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွလည္း သက္သာေစျခင္း
3. ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္မႈႏွင့္ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
4. ကိုယ္တြင္းအပုပ္အညစ္မ်ားကိုက်ေစျခင္း
5. ဖ်ားနာ ေနမေကာင္းျဖစ္ျပီးလွ်င္ ၾကံရည္ေသာက္သင့္တဲ့ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္တြင္ ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
6. အသားအရည္တြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးျပီး ဝက္ျခံမ်ားထြက္ျခင္းမွ သက္သာေစျခင္းႏွင့္ ၾကံရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းျပီး မိနစ္ပိုင္းထားေပးျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစျခင္း
7. ကယ္လ္စီယမ္၊ကိုေဗာ့၊ေၾကး၊မဂၢနီဆီယမ္၊ေဖာ့စေဖာရပ္၊ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္သံဓါတ္တို ့ပါဝင္ပါတယ္။
8. ဗီတာမင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဗီတာမင္ B1,B2,B3,B5 တို ့ပါဝင္ျပီး အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းတို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
9. သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴအစက္ကေလးေတြရွိရင္ သင့္အစားအစာထဲမွာ သၾကားဓါတ္အလြန္နည္းေနတာေၾကာင့္ သၾကားျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ၾကံရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္သည္းေျခသည္းေတြကိုပုိမို ေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပါ။
10. ၾကံရည္ဟာ သင့္သြားအလွႏွင့္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိန္းသိမ္းေပးျပီး သင့္သြားေတြေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔နဲ ့ပိုးစားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
11. အသားဝါေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ယခုပဲ လတ္ဆတ္တဲ့ၾကံရည္တစ္ခြက္ အျမန္ေသာက္လိုက္ပါ။

Ref: ZK(ကေနာင္)

လူျဖစ္႐ႈံးရသည့္ေလျဖတ္ေရာဂါ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ပါ

လူျဖစ္႐ႈံးရသည့္ေလျဖတ္ေရာဂါ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ပါ

လူသားတုိင္း ႀကီးပြားခ်မ္းသာ တုိးတက္မႈ ရရွိႏုိင္ေရးအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ရန္ အဓိက လုိအပ္လွေပသည္။ က်န္းမာေရး ျပည့္စံုပါမွ ႀကီးပြားရာႀကီးပြားေၾကာင္း၊ ခ်မ္းသာရာ ခ်မ္းသာေၾကာင္းအတြက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ ၾကမည္သာျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့ပါက စိတ္သြားတုိင္း ကိုယ္မပါ လိုရာဆႏၵ မျပည့္ဝ ျဖစ္ၾကရေပေတာ့မည္။ ထုိသို႔ အဓိက အေရးပါလွသည့္ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္တြင္ လူသားအေတာ္ မ်ားမ်ားကို ဒုကၡေပးေနသည့္ ေရာဂါဆိုး တစ္မ်ဳိးမွာ ေလျဖတ္ျခင္းပင္ ျဖစ္ေလသည္။ ေလျဖတ္ခံရၿပီ ဆုိပါက မိမိကုိယ္တုိင္ စိတ္ဆင္း ရဲရမည္သာမက မိမိပတ္ဝန္းက်င္ရွိ ေဆြမ်ဳိး ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမမ်ားပါ စိတ္ဒုကၡ အမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ရင္ဆုိင္ ႀကံဳေတြ႕ၾကရေပလိမ့္မည္။

ဂ်ဴးဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်ဴးဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ခ်ိဳျမျပီး ၾကက္သြန္နီလို အနံ႔မ်ိဳးရိွတဲ့ ဂ်ဴးဖူးကို အသားေတြ ေၾကာ္ရာမွာ ေရာထည့္ေလ့ ရိွၾကပါတယ္။
ဂ်ဴးဖူးအရသာကို ၾကိဳက္နွစ္သက္ သူတို႔ အတြက္ ဂ်ဴးဖူးမွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို
ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ေရမွာေပ်ာ္ဝင္ေသာ သက္ေစာင့္ဓာတ္မ်ား

ဗီတာမင္ဘီဝမ္းဓာတ္
ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ထို႔ျပင္အစာေၾကဖို႔နဲ႔ ႏွလံုးသားအေၾကာမ်ား သန္မာေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အားေပးတယ္။ ဘီဝမ္းခ်ဳိ႕ယြင္းရင္ ဆံုနာစို၊ ဆံုနာေျခာက္ ျဖစ္ျခင္း၊ အေၾကာမ်ား အင္အားေလ်ာ့၍ ေျခ၊လက္ မသယ္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ေမာပန္းျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ကေလးမ်ား တက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ၿပီး အတက္ၾကမ္းပါက ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးတတ္သည္။ ဘီဝမ္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ႏို႔တိုက္မိခင္နဲ႔ ကေလးသူငယ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ဘီဝမ္း ၾကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြက ေမာင္းေထာင္း ဆန္၊ ျပဳတ္ဆန္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ပဲ၊ အသား၊ အသည္းနဲ႔ ဥတို႔ျဖစ္တယ္။