ေႏြရာသီနဲ႔ ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္မ်ား

ေႏြရာသီနဲ႔ ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္မ်ား
--------------------------------------
(မျဖစ္မေန ေနပူပူကုိ ျဖတ္သန္းသြားလာၿပီး အလုပ္လုပ္ကုိင္ေနၾကရတဲ့သူေတြအတြက္
ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြကုိ Onway Beauty Land မွ ေဒၚလွလွဝင္းက ေအာက္ပါအတုိင္း
အႀကံေပးထားပါတယ္။)

     တစ္ေန႔ကုိ အနည္းဆုံး ေရ ၁၅ခြက္ကေန ခြက္ ၂၀ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
ဒါမွ အသားအေရ အစုိဓာတ္ကုိ ထိန္းထားႏုိင္မွာျဖစ္သလုိ မလုိအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္
ေတြကုိလဲ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အသည္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ...

အသည္းက်န္းမာေရးျပႆနာ -

          ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ အေျခအေနေပါင္းမ်ားစြာဟာ အသည္းကို ပ်က္စီးေစတယ္။
အသည္းဟာ အလတ္စား ဖရဲသီး အရြယ္ေလာက္ရွိတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အႀကီးဆံုးအဂၤါ
တစ္ခုပါပဲ။ အပိုင္း (၂)ပိုင္းပါၿပီး သပ္ (wedge) ပံုရွိတယ္။ ညာဘက္ပိုင္း၊ ဘယ္ဘက္ပုိင္း
ရွိၿပီး ညာဘက္ပိုင္းက ႀကီးတယ္။ ဘယ္ဘက္ပိုင္းက ငယ္တယ္။ ဝမ္းဗုိက္ရဲ႕ ညာဘက္
အထက္ပိုင္းမွာ ခ်ိတ္ဆြဲထားတယ္။ အသည္းမရွိဘဲ အစာမေျခဖ်က္ႏုိင္ဘူး။ အစာ မစုပ္
ယူႏုိင္ဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ရွင္းမပစ္ႏုိင္ဘူး။

ေရႊဖ႐ုံေစ့

ေရႊဖ႐ုံေစ့
။။။။။။။။။။။။။
     ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ားအဖို႔ ေရႊဖ႐ုံသီးကို အထူးတလည္ မိတ္ဆက္ေပးဖို႔ လိုမည္မဟုတ္ေပ။
ယခုလို မုိးတြင္းရာသီ ေရႊဖ႐ုံသီးဟာ ရာသီစာျဖစ္၍ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔နဲ႔ ခပ္ေစးေစး
ေလး ႏွပ္ထားတဲ့ ေရႊဖ႐ုံသီးဟင္း တစ္ခြက္ဟာ ခံတြင္းေတြ႕စရာ ျမန္မာဟင္းတစ္ခြက္
ျဖစ္ပါတယ္။ ဖ႐ုံေစ့ဟာ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ အသုံးဝင္လွတယ္
လုိ႔သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သုတ္ရည္ဂလင္းႀကီးလာတဲ့အခါ ဆီးသြားတဲ့အခ်ိိန္
အခက္အချဲဖစ္ရပါတယ္။ ဒီအျဖစ္ဆုိးကုိ ဖ႐ုံေစ့ စားေပးျခင္းက သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္
စြမ္းရွိပါသတဲ့။ ေနာက္တစ္ခုက ဆီးအိမ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုလည္း ဖ႐ုံေစ့
စားေပးျခင္းက အကူအညီေပးႏုိင္ပါေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြထဲမွာ ေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။

ေက်ာက္ခ်ဥ္၏က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အံ့ဖြယ္ေက်ာက္ခ်ဥ္

     ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာ သဘာဝတြင္းထြက္ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သူမွာ အလူမီနီယမ္
ဆာလဖိတ္နဲ႔ ပိုတတတက္ဆီယမ္ဆာလဖိတ္ ၿဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

     ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို ေရွးေဟာင္း အာယုေဗဒ ေဆးပညာရွင္ႀကီးေတြက သီဝနတ္ဘုရားနဲ႔
ခိုင္းႏႈိင္း တင္စားေလ့ရွိပါတယ္။ အဆိပ္ဟူသမွ်ဟာ သီဝနတ္ဘုရားရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေပၚ
က်ေရာက္သြားတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အဆိပ္ေျပသြားၾကရပါတယ္။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ဟာလည္း
အဆိပ္ေျပ ေစတဲ့ သတၱိရွိတဲ့ အတြက္ သီဝနတ္ဘုရားနဲ႔ ခိုင္းႏႈိင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပုိက္ဆံမသုံးတဲ့ဘဝ...

 ပိုက္ဆံမသံုးတဲ့ဘဝ
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
     ဂ်ာမဏီႏိုင္ငံက အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးဟာ အိမ္မ႐ွိ၊ ကားမ႐ွိ၊ ပိုက္ဆံအိတ္မ႐ွိတဲ့ဘဝနဲ႔
ဘဝကို ျဖတ္သန္းေနခဲ့တာ ၁၈ႏွစ္႐ွိခဲ့ၿပီျဖစ္တယ္။ သူ႔နာမည္က Heidemarie Schwermer
လို႔ေခၚပါတယ္။ ၁၉၉၆ခုႏွစ္မွာ သူဟာ အလုပ္ကထြက္ၿပီး၊ အိမ္ကို အိမ္႐ွင္ဆီျပန္အပ္ၿပီး၊
ပိုင္ဆိုင္သမွ်ပစၥည္းေတြ လူမ်ားကိုေပးပစ္ၿပီး ပိုက္ဆံမသံုးတဲ့ဘဝကို စတင္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။
သူရဲ႕စားဝတ္ေနေရးကိုေတာ့ လူမ်ားကို ပန္းဥယ်ာဥ္ျပင္ေပးတာ၊ အိမ္သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ေပးၿပီး
အစားအစာ၊ အိပ္ဖို႔ေနရာနဲ႔ လဲလွယ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာ ဒီႏွစ္မွာ ၇၂ႏွစ္ျပည့္ပါၿပီ။

ျပဴတင္းေပါက္ေပၚက ေပါင္မုန္႔ကေလး

 ျပဴတင္းေပါက္ေပၚက ေပါင္မုန္႔ကေလး
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

     လြန္ခဲ႔တဲ႔ ႏွစ္ ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ကာလတုန္းက အိမ္ရွင္မတစ္ေယာက္ဟာ သူ႕မိသားစု
စားဖုိ႔အတြက္ ေပါင္မုန္႔ ဖုတ္ေနပါတယ္။ အဲဒီလုိ ေပါင္မုန္႔ဖုတ္ေနရင္းမွာ စိတ္ကူး တစ္ခု
ရၿပီး ေပါင္မုန္႔အပို တစ္လံုးကိုပါ ဖုတ္လိုက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ႔ အဲဒီေပါင္မုန္႔ကို ဗိုက္ဆာေန
တဲ႔ တစ္ေယာက္ေယာက္မ်ား ရွိခဲ့ရင္ ယူသြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ သူတို႔အိမ္ေရွ႕ ျပဴတင္းေပါက္
မွာ ထားထား လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီ ေပါင္မုန္႔ကို ျပဴတင္းေပါက္မွာ ထားထားရင္း အိမ္ကေန
အေဝး တစ္ေနရာကို ထြက္သြားတဲ႔ သူမရဲ႕သားေလး အႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းပါေစေၾကာင္း
ဆုေတာင္း တတ္ပါတယ္။ သူမရဲ႕ သားေလးဟာ တိုးတက္ရာ တုိးတက္ေၾကာင္း ရွာဖို႕
ဆိုၿပီး ၿမိဳ႕ကိုထြက္သြားခဲ့တာ ၾကာပါၿပီ။ သို႕ေသာ္လည္း ခုခ်ိန္မွာ စစ္ျဖစ္လာတဲ႔အတြက္
သတင္း မၾကားရတာ ၾကာၿပီျဖစ္တဲ႔ သူမသားအတြက္ ရတက္မေအးႏုိင္ေအာင္ ရွိေနခဲ႕
ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔လည္း သူမသားေလး အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေအာင္ ဆုေတာင္းေနရတာ
ျဖစ္ပါတယ္။

အုန္းသီးႏွင့္က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အံုးသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါသလား။

   ျမန္မာအမ်ားစုက အံုးသီးမွာ ျပည့္ဝ အဆီေတြပါလို႔ ေသြးအဆီမ်ားေစတယ္ ေသြးတိုး
ေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ ယူဆပါတယ္။ က်မ ရန္ကုန္မွာ ေဆးခန္း
ဖြင့္စဥ္က က်မရဲဲ႕ ေသြးတိုးလူနာတစ္ဦး အလွဴမွာ အံုးနို႔ေခါက္ဆြဲစားၿပီးတိုင္း ေသြးတိုးလို႔
ေဆးခန္းကိုေရာက္လာေလ့ရွိပါတယ္။ က်မကိုယ္တိုင္လည္း အံုးနို႔ေခါက္ဆြဲစားၿပီးရင္
ေသြးတက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ယိုးဒယားေတြကေတာ့ ဒီအခ်က္ကို လက္မခံပါဘူး။
သူတို႔ အစာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အံုးသီးပါေၾကာင္းေျပာဆိုပါတယ္။ ယခု အင္တာနက္
မွာ ရွာၾကည့္ေတာ့ အံုးသီးမွာ ျပည့္ဝ အဆီပါေပမဲ့ အဲ့ဒီအဆီေတြက အရြယ္အားျဖင့္
အလတ္စားသာ ရွိၾကပါတယ္။ က်မတို႔ ခႏၶာကိုယ္က အဆီအေသးနဲ႔ အလတ္စားေတြကို
အလြယ္တကူ ေျခဖ်က္နိုင္တာမို႔ အရြယ္ႀကီးမားတဲ့ တိရိစာၦန္အဆီေတြလို ေသြးအဆီကို
မမ်ားေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါစတာေတြကို မျဖစ္ေစနိုင္႐ံုသာမက အဆီဓာတ္ကိုပင္
ထိန္းနိုင္၊ က်ေစနိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

က်ေနာ္က ဦးေမာင္ေမာင္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ပါ

 က်ေနာ္က ဦးေမာင္ေမာင္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ပါ
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

     က်ေနာ္က ဦးေမာင္ေမာင္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ပါ။ က်ေနာ္နဲ႔ယွဥ္ရင္ စၾကာဝဠာမွာ ရွိသမွ်
အံ့ၾသဖြယ္အားလံုး ေမႇးမွိန္ေပ်ာက္ကြယ္သြားၾကပါမယ္။ က်ေနာ္က တစ္ကီလိုခြဲ ေလးၿပီး၊
ခၽြဲတဲတဲနဲ႔ မီးခိုးေရာင္လႊမ္းတဲ့ အေရာင္ရွိပါတယ္။
(ျမတ္ဘုရားက မုန္႔ညက္ဖတ္ အခဲကဲ့သို႔ ျပစ္ခဲသည္ဟု ေဟာေတာ္မူပါတယ္)။

ဆိတ္ကြယ္ရာႏွင့္အမွန္တရား

 ဆိတ္ကြယ္ရာ ႏွင့္ အမွန္တရား
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

     တိကအဂၤုတၱိဳရ္၊ ၄-ေဒဝဒူတဝဂ္တြင္ ျမတ္ဗုဒၶက ေလာက၌ မေကာင္းမႈျပဳေသာ
သူအား လူသူ ဆိတ္ကြယ္ရာ အရပ္မည္သည္ မရွိ။ လူေတြမျမင္ေသာ္လည္း နတ္မ်ား
ျမင္နိုင္သည္၊ အဘိဥာဥ္ရေသာသူမ်ား ျမင္နိုင္သည္။ အနည္းဆံုး မိမိျပဳေသာအမႈကို
မိမိကိုယ္တိုင္ သိ၏ ဟု ေဟာ္ေတာ္မူပါတယ္။

ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္က်န္းမာေရး

ကယ္လ္စီယမ္ဆိုတာ…။ 

     “ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ့ ၁.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ကယ္လ္စီယမ္ေတြျဖစ္ၿပီး အဲဒီအထဲက
၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ကိုေတာ့ အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြမွာ သံုးၾကပါတယ္၊ က်န္တာေတြ ကိုေတာ့
တျခား အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြမွာ တျခားအလုပ္ေတြလုပ္ဖို႔ သံုးစြဲၾကပါတယ္” လို႔ ပညာရွင္
ေတြက ဆိုထားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးသတၱဳ
ဓာတ္ေတြထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္လည္း တခုအပါအဝင္အျဖစ္ ထည့္သြင္းထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
     ကယ္လ္စီယမ္ဟာ ဘယ္ေနရာအတြက္ အေရးပါတယ္ ဆိုတာကို မသိခင္အခ်ိန္
ကတည္းက လူေတြဟာ ကယ္လ္စီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြဟာ လူေတြကို
အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာကို လက္ခံခဲ့ၾကပါတယ္။

ေနေလာင္ကာခရင္မ္ ေရြးခ်ယ္နည္းလမ္းညႊန္

ေနေလာင္ကာခရင္မ္ ေရြးခ်ယ္နည္းလမ္းညႊန္
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

     ေႏြေရာက္ပါၿပီ။ ေနေရာင္ထဲမွာပါလာတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားရဲ႕
အနက္႐ွဳိင္းဆုံးအထိ ထုိးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကုိ တုိက္ခုိက္ပါေတာ့
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တျခား သိသိသာသာ ပူေႏြးလာတဲ့ ကမာၻႀကီးအတြက္ သင့္
အသားအေရကုိ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္တားဆီးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

 ငွက္ေပ်ာသီး၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

 ၁။ ငွက္ေပ်ာသီးသည္ ၾကြက္သားမ်ားလိုအပ္ေသာ ကစီဓာတ္စြမ္းအင္ကို ထုတ္ေပးသည္။

ေသြး...

ေသြး
။။။။။။။
          ေသြးဆိုတာ သာမန္မ်က္စိနဲ႔ၾကည့္ရင္ နီတဲ့အရည္လို႔သာ ျမင္ပါလိမ့္မယ္။
တကယ္ကေသြးမွာ သာမန္မ်က္စိနဲ႔မျမင္နိုင္တဲ့ ေသြးဥနီ (သူ႔ေၾကာင့္အနီေရာင္ျဖစ္တာပါ)၊
ေသြးဥျဖဴ (အေရာင္ မရွိပါဘူး)၊ ေသြးဥမႊား (အသားစအမႊာလို အရြယ္အစားအမ်ိဳးမ်ိဳး
ရွိပါတယ္) ေတြဟာ အဝါႏု ေရာင္ရွိတဲ့ ေသြးရည္ၾကည္ထဲမွာ ေမ်ာေနၾကတာပါ။

ခုံးေကာင္အစြမ္း

ခံုးေကာင္အစြမ္း
=========
    ယခုအခါ ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ခံုးေကာင္(ကမာ)ကို လူေတာ္ေတာ္
မ်ားမ်ား စားသံုးျခင္း မ်ားလာၾကသည္။ ခံုးေကာင္၏ ဂုဏ္သတၱိမွာ ေအး၏။ အရသာမွာ
ငန္၏။ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို႔အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပး၏။