ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ပိုတက္စီယမ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္း ေစနိုင္ပါတယ္။
ေသြဖိအား ျမင့္မားတာ (ေသြးတိုးတာ)ဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ အဓိက အခ်က္ၾကီးပါ။ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ၂၄ ရာခိုင္နွုန္း ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မ်ားမ်ားစားျပီး အာလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳး ၾကြပ္ရြတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ပိုတက္ စီယမ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ၾကြပ္ၾကြတဲ့ အဆာေျပ အစာေတြကို ေရွာင္တာေၾကာင့္ ဆားရရိွမႈ နည္းသလိုမ်ိဳး ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစနိုင္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႔ေျပးလကၡဏာ (၁၀)ခ်က္

၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။
(Sub occipital headache)

၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း။
(Tingling sensation of limbs)

က်န္းမာေရးအတြက္ ဆီးသြားျခင္း၏ သိေကာင္းစရာမ်ား

မၾကာခဏ ဆီးမသြားပါႏွင့္
မၾကာခဏ ဆီးသြားလြန္းတာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ၾကြက္သားေတြ ပင္ပန္းၿပီး ဆီးအိမ္ အားနည္းတတ္ပါတယ္။ ဆီးမၾကာခဏ သြားတတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ဆီးကုန္စင္ေအာင္ မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ႏိုင္ ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။

လက္ဖ်က္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ
ဘရက္ဘယ္ရီ အရြက္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္သံုး ရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ နာက်င္မႈနဲ႔ ေဝဒနာၾကာခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ျပႆနာ စျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း ပံုမွန္ေသာက္သြားရင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါေတြလုပ္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ပါ။

၁။ ေရကို လံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အခါ၊ ေရေသာက္နဲတဲ့အခါ
၂။ အငံအမ်ားႀကီးစားတဲ့အခါ

ခံတြင္းနံ႔ နံျခင္း (Halitosis) ...

ပါးစပ္နံတာပာာ လူအမ်ားနဲ႔ထိေတြ႕ဆက္ဆံေနရတဲ့အလုပ္ကို လုပ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ တကယ့္ကိုစိတ္ညစ္စရာပါ။ ပါးစပ္နံ႔ နံတတ္တဲ့သူေတြမွာ သြားဘယ္ေလာက္တိုက္တိုက္၊ Mouthwash ဘယ္ေလာက္သံုးသံုး၊ အဲဒါေတြအန႔ံျပယ္သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီးနံလာ တတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အစားစားလိုက္တဲ့ အခါမွာ ပါလာတဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကိုျဖိဳခြဲပစ္တာေၾကာင့္ပါ။

စပါးလင္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ( Lemon Grass )

စပါးလင္ကို ရုကၡေဗဒအမည္အရ Cymbopogon လို.ေခၚတြင္ၿပီးအဂၤလိပ္လိုေတာ့..lemon grass , citronella grass , barbed wire grass လို.လဲ ေခၚတြင္ၾကပါတယ္...။ စပါးလင္ကိုစတင္ေတြ.ရိွရာ မူရင္းေဒသက အိႏၵိယၿဖစ္ၿပီး.. ယခုအခါ ၿမန္မာ ၊ထိုင္း၊ ဗီယက္နမ္အၿပင္..အာရွတိုက္အၿပင္ အၿခားႏိူင္ငံ မ်ားမွာလည္း ေတြ.ရိွေနရၿပီၿဖစ္ပါတယ္..။ စပါးလင္ဟာ ရနံ.ရိွတဲ့ ၿမက္( ၄၅) မ်ိဳးစာရင္းမွာပါ၀င္ၿပီး.. အၿမင့္ေပ (၅-၆) ေပ (သို.) ၂ မီတာအထိရွည္လ်ားတတ္ၾကပါတယ္..။ ပင္စည္ကအၿပင္မွာ အနီေရာင္ သန္းေပမယ့္ အေပၚယံအခြံမာမ်ား ဖယ္ရွားလိုက္တဲ့အခါ ..ဆင္စြယ္ေရာင္ကဲ့သို႔ ရိွတတ္ပါတယ္... အရြက္ေတြကေတာ့.. ေသးသြယ္ရွည္လ်ားၿပီး အသြားထက္တဲ့ဓါးသြားကဲ့သို.ရွတတ္ပါတယ္...။

ေသြးေလလည္ပတ္မႈမွန္ကန္ေစၿပီး ေျခေထာက္ကို အေညာင္းအညာေျပေစႏုိင္ေသာ ေျခမစြတ္ေလး

ယခု အဆီက် ေသြးေလလည္ပတ္မႈမွန္ေစတဲ့ ေျခစြတ္ကြင္းေလးက အေတာ္ကို Feedback မ်ားပါတယ္။ ဒီထဲက လက္ေတြ႔သံုးၾကည့္ၿပီးေတာ့ တကယ္အက်ိဳးခံစားလုိက္ရတဲ့သူေတြဆီက ျပန္လာတဲ့ Feedback ေလးေတြကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သား တြဲက်ျခင္း မျဖစ္ေစခ်င္ရင္

ျပည့္ၿဖိဳး တင္းရင္းတဲ့ ရင္သားအလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွတရားကို ထင္ရွား ေပၚလြင္ေစၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ရင္သားက မရွိမျဖစ္ပါ။သင့္ေကာက္ေၾကာင္းေလး အထင္သား ေပၚလြင္ေစဖို႔ ရင္သားကလည္း ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္မွာ ဒီအလွတရား ဆံုး႐ံႈးသြားမွာကို သင္စိုးရိမ္ ေနပါသလား။ အဆီေတြ၊ ဂလင္းေတြ၊ တြယ္ဆက္ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ သင့္ရင္သားဟာ တစ္သွ်ဴးေတြ ေလ်ာ့ရဲ လာတဲ့အခါ၊ တစ္သွ်ဴးရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္း လာတဲ့အခါ မ်ဳိးေတြမွာ တြဲက်လာ တတ္ပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း မ်ားအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

ယခုလို ေဆာင္းရာသီသည္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ရာသီ ျဖစ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း နာျပီဆိုရင္ အစားစားရတာ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ လည္ေခ်ာင္းက ခဏခဏ ယားယံကာ ေခ်ာင္းလည္း ဆိုးပါတယ္။ ထိုေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းျဖင့္ ေရာဂါ ကုထံုးမ်ားကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သိသင့္ေသာ ကင္ဆာလကၡဏာ (၁၀) မ်ဳိး

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အတြက္ သတိေပး လကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားသင့္ပါဘူး။ ဒီလကၡဏာေတြကို အေစာပိုင္း အဆင့္ကတည္းက သိနားလည္မွသာ ကုသမႈကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျခတစ္ေပါင္က်ဳိး ရပ္ၿပီး သြားတုိက္ေပး

သြားတုိက္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ တစ္ေခ်ာင္းတည္း ေထာက္ကာ ေျခတစ္ေပါင္က်ဳိးရပ္ၿပီး တုိက္ေပးျခင္းက ခါးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းရွိ ႂကြက္သားေတြကို အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။
လူအမ်ားစုက အတြင္းပိုင္း ႂကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့မရွိတာေၾကာင့္ သြားတုိက္တုန္း ဒီလို လုပ္ေပးျခင္းက အခ်ိန္တုိေပမယ့္ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ညာဘက္နဲ႔ သြားတုိက္တဲ့အခါ ဘယ္ေျခေပၚရပ္ၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္ တိုက္ေပးကာ ေနာက္တစ္ေခါက္ ဘက္ေျပာင္းၿပီး တုိက္ေပးလိုက္ပါ။

အခုလုိ ဖတ္လုိ ့သိသြားၿပီးေနာ္ ေနာက္ေန႔ကစၿပီး ေဖာ္ၿပပါ နည္းအတုိင္း တုိက္ေပးပါ ။

ရင္သားကင္ဆာ အတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား

အမ်ိဳးသမီးမ်ားတိုုင္း အသက္အရြယ္မေရြး ရင္သား ကင္ဆာကို ႀကိဳတင္သိရွိကာကြယ္နိုင္မည့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကိုု ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ဟန္းဖုန္း ေခါင္းအုံး မအိပ္ပါႏွင့္

ဟန္းဖုန္း ေခါင္းအုံး မအိပ္ပါႏွင့္

ေခါင္းမအံုးဘူး။ ေဘးမွာပဲ ထားအိပ္တယ္ ဆုိလည္း မရပါဘူး။
အနည္းဆံုး ေလးေပ၊ ငါးေပေလာက္ေတာ့ ခြာျပီးထားရမယ့္ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။
သူ႔ဆီကေန ထြက္တဲ့ ေရဒီယိုဓာတ္ၾကြ ေရာင္ျခည္က ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပ အေရျပားကစလို႔ အတြင္းအထိကို ထိပါတယ္။ အနီးစပ္ဆံုးကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကိုထိျပီး အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ပိုမိုခံရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွာရွိတဲ့ အေရအျပားနဲ႔ ဆဲလ္မ်ားဟာ အင္မတန္ ႏူးညံ႔ျပီး ေန႔စဥ္ ထိေတြ႔ေနတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ေသဖို႔ပိုမ်ားပါတယ္။ ရွင္သန္မယ့္ ဆဲလ္အေရအတြက္ထက္ ေသတဲ့ ဆဲလ္ပိုမ်ားတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ ဦးေႏွာက္ေသတာတို႔၊ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ တို႔ကုိေတာင္ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ယေန႔ ကမၻာရဲ႕ ေခတ္မွီ ဖြံ႔ျဖိဳး တိုးတက္မွုမွာ လူတိုင္းဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ထိေတြ႔ ေနရျပီး ဒါေတြကို သိရွိ နားလည္လို႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ၾကဥ္တတ္ရန္ လိုအပ္တယ္လို႔ တိုက္တြန္း ထားေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။

Ref: medic-facts
ရိုးရာေလး က်န္းမာေရး

ေဆးဝါးမကူဘဲ ေျဖရွင္းႏိုင္ေသာ ေဝဒနာမ်ား

က်န္းမာေရး ျပႆနာ တခ်ိဳ႕က ေဆးဝါး မလိုဘဲ မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါ တယ္။ ေအာက္ပါ ေဝဒနာ တခ်ိဳ႕ကို ေဆးဝါး မကူဘဲ အလြယ္ တကူေျဖ ရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ တတ္သူတို႔ စြမ္းအင္တိုးေစမည့္ နည္းမ်ား

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္း သလိုလို စြမ္းအင္ မရွိသလိုလို ျဖစ္ေန ပါသလား။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲ ေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိ လာပါလိမ့္မယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ သေဘၤာရြက္

သေဘၤာသီး အစြမ္းေတြကို သိရိွျပီးတဲ့ေနာက္ ယခုသေဘၤာရြက္ရဲ႔ အာနိသင္ ေဆးစြမ္းပကားေတြကို
ျပန္လည္မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။
သေဘၤာရြက္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ စြမ္းပကားေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ရိွသူမ်ား ျဖစ္ျဖစ္ မရိွေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ခ်င္တဲ့ သူေတြျဖစ္ျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကို မွီဝဲနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာအတြက္ဆိုရင္သေဘၤာရြက္ကိုသာ ေျပးျပီး ျမင္လိုက္ပါ။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ေသြးလွဴျခင္းဥပေဒသမ်ား

ဆရာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း အသက္ ၆ဝ အရြယ္ ေသြးလွဴရင္ ဆုိးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါသလား။

ေသြးလွဴျခင္းဥပေဒသေတြဟာ ေသြးလွဴဘဏ္တခုနဲ႔တခု မတူပါ။

အသည္းကို သန္႔ရွင္းဖို႔တြက္ Detox Water

ကြ်န္မတို႔ ေတြဟာ တခ်ိန္လံုး စားခ်င္တာေတြ စားၾက ေသာက္ခ်င္တာေတြ ေသာက္ၾကနဲ႔ ကိုယ္တြင္းမွာ ဘယ္လို အက်ဳိး သက္ေရာက္မွဳေတြ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုတာ သတိမထား မိၾကပါဘူး။ စားေသာက္သမွ် ေတြဟာ အသည္းတို႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔မွာ စစ္ထုတ္ရင္းနဲ႔ သူတို႔ဟာ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ခံစားရပါတယ္။
အဲ့ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာတို႔ ခႏၶာကိုယ္တို႔ကို သန္႔ရွင္းရံုတင္ မကပဲ ကိုယ္တြင္းက ကလီဆာ ေတြကိုပါ သန္႔ရွင္း ေပးသင့္ ပါတယ္။ ေလာေလာဆယ္ေတာ့ အသည္းကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးျပပါမယ္။
ဒီနည္းေတြဟာ ပိုက္ဆံလဲ အကုန္သက္သာၿပီး အိမ္မွာတင္ ကိုယ္တုိင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာမို႔ ေစ်းၾကီးေပးၿပီး Detox ေတြ ၀ယ္ေသာက္ရတာထက္ အမ်ားၾကီး သက္သာပါတယ္။

မိမိပတ္ဝန္းက်င္မွ ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဘယ္လိုမ်ိဳး အစားအစာေတြဟာ မိမိအတြက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစနိုင္သလဲ ဆိုတာကို ဗဟုသုတ အေနနဲ႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အကင္မ်ား။
(၂) မသန္႔မရွင္းဘဲ ျပဳုလုပ္ထားေသာ မုန္႔မ်ား။
(၃) သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာထားျခင္း မရိွတဲ့ ပန္းကန္မ်ား။
(၄) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ မရိွေသာ အသီးအရြက္မ်ား။
(၅) ေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အသီးအရြက္မ်ား။
(၆) မသန္႔ရွင္းေသာ ေရမ်ားကို ေသာက္သံုးမႈမ်ား။
(၇) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ မရိွသည့္ အသား ငါးမ်ား။
စတာေတြ အျပင္ အျခားေသာ အရာေတြလည္း ရိွပါေသးတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ဆီးအိမ္၊ ရင္သား ကင္ဆာနွင့္ တစ္ျခားေသာ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဂၚဇီထုပ္

အစိမ္းစားနိုင္ရင္ ပိုမိုေကာင္း မြန္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ဟင္းခ်က္ရာမွာ အသံုးဝင္လွတဲ့ အသီးအနွံ႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသုပ္ထဲမွာလည္း ထည့္ျပီးစားနိုင္တဲ့ အျပင္ ဟင္းခ်ိဳမ်ားနွင့္ အျခားေသာ ေနရာေတြမွာပါ
သံုးလို႔ရတဲ့ စားသံုး အသီးအနွံ တစ္မ်ိဳးျဖစ္လို႔ မွ်ေဝလိုက္ရပါတယ္။
ေဂၚဖီထုပ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟာဆီးအိမ္ ၊ ရင္သားကင္ဆာနွင့္ တစ္ျခားေသာ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္ေရာဂါ မ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ အစာမမွန္လို႔ အစာအိမ္ျဖစ္မွာကိုစိုးရိမ္သူမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ ကိုလက္စေရာ ဓာတ္မ်ားကို
ေလ်ာ့က်ေပးနိုင္စြမ္းလည္း အျပည့္အဝ ရိွပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးအနွံ႔ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ဖားဥကဲ့သို႔ အစက္အေျပာက္ မ်ားနွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးကို စားသင့္သည့္ အေၾကာင္းမ်ား

ဂ်ပန္နို္င္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ႔ရိွမႈ အသစ္မ်ားအရ ဖားဥကဲ့သို႔ အစက္အေျပာက္ မ်ားနွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးဟာ သာမန္အသးေတြကိုပိုမိုျပီး ေဆးဘက္ဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
၎အသီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကင္ဆာျဖစ္နုိင္သည့္ ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုျပီး တိုက္ခိုက္ေပးနိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိမ်ားမ်ားစြာ ပါရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ထိုအသီးမ်ားကို တစ္ေန႔ ၁ လံုးမွ ၂ လံုး စားသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္မွာ
ျဖစ္ပါတယ္။
ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

သင့္က်န္းမာေရး (ပါးခ်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါ)

ပါးခ်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါသည္ မန္႔ (Mumps) ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေရာဂါဟာ ေဆာင္းတြင္း ကာလနဲ႔ မိုးဦးက် ကာလေတြမွာ အဓိကကူးစက္ ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။

ဂ်င္းရဲ႕ ေကာင္းျခင္း ၁၀ မ်ိဳး

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရိွေသာ ဂ်င္းသည္ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ သာမက အျခားေသာ ေနရာမ်ားတြင္လည္း ေဆးဖက္ဝင္ပံုမ်ားကို ေရးသားလုိက္ရပါတယ္။

(၁) သားအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။
(၂) အူမၾကီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။
(၃) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါသည္။
(၄) ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္းေစပါသည္။
(၅) ရင္ပႈျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
(၆) ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။
(၇) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါသည္။
(၈) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါသည္။
(၉) တုပ္ေကြးေရာဂါ မ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။
(၁၀) မ်ိဳးေအာင္ႏႈန္းကို ေကာင္းေစပါသည္။

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

အသည္း ေရာဂါမ်ား အတြက္ အသံုးျပဳသင့္ေသာ ေဆးပင္မ်ား (မုန္လာဥပင္)

အသည္း ေရာဂါမ်ား အတြက္ အသံုးျပဳသင့္ေသာ ေဆးပင္မ်ား (မုန္လာဥပင္)

ယခုတစ္ပတ္တြင္ အသည္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ အသံုးျပဳရန္ ေရးသား တင္ျပလိုေသာ အပင္မွာ မုန္လာဥပင္ ျဖစ္၏။ မုန္လာဥပင္ ဆိုလွ်င္ တုိင္းရင္း ေဆးပညာရွင္မ်ား သာမက တစ္ႏိုင္ငံလံုးရွိ မိဘျပည္သူမ်ား သိႏိုင္မည္ျဖစ္၏။

ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါ အမ်ဳိးေလးဆယ္

ပင္စိမ္းပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ အနွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ျပီး အပူပိုင္းေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။ ပင္စိမ္းပင္သည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္ျဖစ္သည္။
စိုက္ပ်ိဳး၍လည္း ရသည္။ မ်ိဳးေစ့မွတဆင့္ အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာ အပင္ျဖစ္သည္။ ေျမၾသဇာ အထူး မလိုအပ္လွေပ။ တႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ အရြက္ကို ရယူႏိုင္၏။ ေနာက္က်လွ်င္ အလိုလို ေၾကြက်သြားသျဖင့္ ဂရုျပဳဖို႔ လိုအပ္လွေပသည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။

က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ေနထုိင္ စားေသာက္နည္းမ်ား

က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ေနထုိင္ စားေသာက္နည္းမ်ား

ပိုမိုက်န္းမာတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈ ရရွိေအာင္ ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး အျမင္သစ္မ်ားကို စာဖတ္သူဂ်ာနယ္ ေအာက္တိုဘာ(၂ဝ၁၃)မွ ထုတ္ႏုတ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

*ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေန႔တိုင္းေသာက္ရင္ ဦးေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းကင္ဆာ မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ ေလ့လာမႈ ၁ဝ ခုမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္သူထက္ ေသာက္တဲ့သူက ဘဝေနထုိင္မႈ စနစ္ျမင့္ေစပါတယ္။

ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါအတြက္ အစာအာဟာရ လမ္းၫႊန္

ကစီဓာတ္
-ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။
-ကန္စြန္းဥ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။
-ၾကက္သြန္ၿမိတ္ (အျဖဴပိုင္း) ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။
-တ႐ုတ္နံနံ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးပါ။

အဆီဓာတ္
-ဝက္ဆီ၊ စားအုန္းဆီ ေရွာင္ပါ။
-ေျမပဲဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီသာ သံုးပါ။
-အဆီ ေလွ်ာ့စားပါ။
-သံုးၿပီးဆီကို ႏွစ္ခါျပန္ မသံုးပါႏွင့္။

အသားဓာတ္
-အဆီနည္းေသာ ငါး ခ်က္စားပါ။
-အသားမ်ားကို ျပဳတ္စား၊ ေပါင္းစားပါ။
-ဆီေၾကာ္သား၊ ငါးမ်ား ေရွာင္ပါ။
-ပဲပုပ္၊ ပဲျပား၊ တို႔ဟူး မ်ားမ်ား စားေပးပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္
-ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္တစ္လံုး မီးဖုတ္၍ ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။
-ဂ်ဴးျမစ္သုပ္ စားေပးပါ။
-တ႐ုတ္နံနံႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေထာင္းစား ေပးပါ။
-ၾကက္သြန္ၿမိတ္ (အျဖဴပိုင္း) ငါးပိုင္း ေန႔စဥ္ တို႔ျမႇဳပ္ စားေပးပါ။

သစ္သီးဝလံ
-ပန္းသီးတစ္လံုး ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။
-ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ စားေပးပါ။
-ကန္စြန္းဥျပဳတ္ စားေပးပါ။
-ေျမပဲျပဳတ္ စားေပးပါ။

အေစ့အဆန္
-သစ္ၾကားသီးေစ့ စားေပးပါ။
-သံပရာေစ့ ငါးေစ့ခန္႔ ေန႔စဥ္ စားေပးပါ။
-ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ကြာေစ့ ၂ဝ ခန္႔ စားေပးပါ။
-ေန႔စဥ္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး စားေပးပါ။

ေဖ်ာ္ရည္
-သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းစာကို ေရေႏြးႏွင့္ စပ္ေသာက္ပါ။
-ပန္းခါးေျခာက္ အနည္းငယ္ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ ခပ္ ေသာက္ပါ။
-ခေရေခါက္ အတြင္းသားကို ျပဳတ္ ေသာက္ပါ။
-ခ်င္း၊ ထန္းလ်က္ျပဳတ္ရည္ တစ္ခြက္ မွန္မွန္ ေသာက္ပါ။
 

အႀကံျပဳခ်က္
-ခေရပြင့္ေျခာက္ ေခါင္းအုန္း ျပဳလုပ္၍ အိပ္ပါ။
-ဝိုင္အနီ ႏွစ္ပတ္ခန္႔ ညစဥ္ ေသာက္ အိပ္ပါ။
-ကြမ္းရြက္ တစ္ရြက္ကို ဘယ္ဘက္ ႏို႔အံုေနရာ ကပ္ထား ေပးပါ။
-ခ်င္းသုပ္ မၾကာခဏ စားပါ။

ဆရာၾကြယ္ (ဦးပိုင္)

ေဆးလိပ္ႏွင့္သၾကား အႏၲရာယ္မ်ားမႈသုံးသပ္ခ်က္

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ႏွလုံးသုေတသနအဖြဲ႕ (HRA) ၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူေပါင္း ၁၀၀၀ ကို ေလ့လာဆန္းစစ္ရာတြင္ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေဆးေျခာက္မ်ားကဲ့သို႔ သၾကား စားသုံးျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အလားတူ အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း Yahoo သတင္းတြင္ ေရးသားထားသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါေဝဒနာ ျဖစ္မႈသည္ ၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အရက္ ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေဆးေျခာက္ ႐ွဴျခင္းေၾကာင့္ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အခ်ဳိဓာတ္ႏွင့္ သၾကား စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေရာဂါေဝဒနာ ျဖစ္ၾကရသည္ ဆိုသျဖင့္ အခ်ဳိႏွင့္သၾကား စားသုံးမႈမ်ားကို သတိထားၾကရန္ လိုေၾကာင္း HRA အဖြဲ႕က ဆိုသည္။
သၾကားဓာတ္ကို လိုသည္ထက္ပိုၿပီး စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ပိုမ်ားေၾကာင္း၊ ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အဝလြန္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းသည္ အခ်ဳိဓာတ္ လြန္ကဲစြာ စားသုံးျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနၿပီး ယင္းေဝဒနာမ်ားေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ႏွလုံးေရာဂါမ်ားပါ ေနာက္ဆက္တြဲအေနျဖင့္ ခံစားလာရဖြယ္ ရွိေသာေၾကာင့္ အခ်ဳိစားသုံးျခင္းကို ေလွ်ာ့သင့္ေၾကာင္း Yahoo သတင္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

လူအမ်ားေၾကာက္သည့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ၿပီဆုိလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသႏုိင္၍ ေသရေတာ့မည္ဟု ဆုိကာ လူအမ်ားစုမွာ စိုးရြံ႕ေနၾကသည္။ ထုိသုိ႔ေၾကာက္ေနရေသာ ကင္ဆာေရာဂါမွာ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္၍ ရႏုိင္ေၾကာင္း ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ (WHO) မွ ေျပာၾကားသည္။CNN သတင္းဌာနမွ conditions expert ေဒါက္တာေအာတစ္ ဘေရာ္ေလသည္ အေမရိကန္ ကင္ဆာအသင္း၏ ေဆးမွဴးခ်ဳပ္ျဖစ္သလုိ ကမာၻသိ ကင္ဆာကြၽမ္းက်င္သူျဖစ္ၿပီး oncologist ကင္ဆာေရာဂါ ကုသေပးေနသူလည္း ျဖစ္သည္။

ကြ်ဲေကာသီးအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ကြ်ဲေကာသီးတို႔သည္ အခ်ဥ္ဓာတ္ အက္ဆစ္ပါရွိေသာ အသီးမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ျဖစ္ျပီး၊ ကမာၻေပၚရွိ အခ်ဥ္သီးမ်ိဳးႏြယ္ထဲတြင္ အၾကီးဆံုးအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါသည္။ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ေသာ တ႐ုတ္ႏွင့္ အိႏိၵနယ္စပ္တုိ႔တြင္ စတင္ ေပါက္ေရာက္ၾကျပီး ဂ်ပန္၊ ကာေရဘီယန္ ႏွင့္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတို႔တြင္လည္း က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ေတြ႔ ျမင္ရပါသည္။ “တရုပ္ျပည္၏ဂရိတ္ဖ႐ုသီး” အျဖစ္ ေခၚေဝၚေလ့ရွိျပီး၊ တ႐ုတ္႐ုိးရာမ်ားတြင္ “ နမိတ္ေကာင္းတဲ့ မဂၤလာရွိေသာအသီး” အျဖစ္ အခမ္းအနားမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါသည္။ အသီး၏ ပုံသ႑ာန္မွာ လံုးဝန္းျပီး၊ အခ်င္းမွာ၃၀-စင္တီမီတာေလာက္ ရွိတတ္ပါသည္။ ေရေျမသဘာဝႏွင့္ အမ်ိဳးအစားေပၚလိုက္၍ အသီး၏ အရြယ္သည္ ေပါင္ ၂၀ ေက်ာ္ အေလးခ်ိန္ ရွိတတ္ပါသည္။

က်န္းမာေရးအတြက္ဒီေလာက္ေကာင္းတဲ့ ၾကံရည္တစ္ခြက္

1. ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးႏွင့္တကြ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ႏိုင္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလဲ ကာကြယ္ေပးျခင္း 
2. လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွလည္း သက္သာေစျခင္း
3. ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္မႈႏွင့္ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
4. ကိုယ္တြင္းအပုပ္အညစ္မ်ားကိုက်ေစျခင္း
5. ဖ်ားနာ ေနမေကာင္းျဖစ္ျပီးလွ်င္ ၾကံရည္ေသာက္သင့္တဲ့ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္တြင္ ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
6. အသားအရည္တြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးျပီး ဝက္ျခံမ်ားထြက္ျခင္းမွ သက္သာေစျခင္းႏွင့္ ၾကံရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းျပီး မိနစ္ပိုင္းထားေပးျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစျခင္း
7. ကယ္လ္စီယမ္၊ကိုေဗာ့၊ေၾကး၊မဂၢနီဆီယမ္၊ေဖာ့စေဖာရပ္၊ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္သံဓါတ္တို ့ပါဝင္ပါတယ္။
8. ဗီတာမင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဗီတာမင္ B1,B2,B3,B5 တို ့ပါဝင္ျပီး အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းတို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
9. သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴအစက္ကေလးေတြရွိရင္ သင့္အစားအစာထဲမွာ သၾကားဓါတ္အလြန္နည္းေနတာေၾကာင့္ သၾကားျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ၾကံရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္သည္းေျခသည္းေတြကိုပုိမို ေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပါ။
10. ၾကံရည္ဟာ သင့္သြားအလွႏွင့္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိန္းသိမ္းေပးျပီး သင့္သြားေတြေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔နဲ ့ပိုးစားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
11. အသားဝါေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ယခုပဲ လတ္ဆတ္တဲ့ၾကံရည္တစ္ခြက္ အျမန္ေသာက္လိုက္ပါ။

Ref: ZK(ကေနာင္)

လူျဖစ္႐ႈံးရသည့္ေလျဖတ္ေရာဂါ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ပါ

လူျဖစ္႐ႈံးရသည့္ေလျဖတ္ေရာဂါ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ပါ

လူသားတုိင္း ႀကီးပြားခ်မ္းသာ တုိးတက္မႈ ရရွိႏုိင္ေရးအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ရန္ အဓိက လုိအပ္လွေပသည္။ က်န္းမာေရး ျပည့္စံုပါမွ ႀကီးပြားရာႀကီးပြားေၾကာင္း၊ ခ်မ္းသာရာ ခ်မ္းသာေၾကာင္းအတြက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ ၾကမည္သာျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့ပါက စိတ္သြားတုိင္း ကိုယ္မပါ လိုရာဆႏၵ မျပည့္ဝ ျဖစ္ၾကရေပေတာ့မည္။ ထုိသို႔ အဓိက အေရးပါလွသည့္ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္တြင္ လူသားအေတာ္ မ်ားမ်ားကို ဒုကၡေပးေနသည့္ ေရာဂါဆိုး တစ္မ်ဳိးမွာ ေလျဖတ္ျခင္းပင္ ျဖစ္ေလသည္။ ေလျဖတ္ခံရၿပီ ဆုိပါက မိမိကုိယ္တုိင္ စိတ္ဆင္း ရဲရမည္သာမက မိမိပတ္ဝန္းက်င္ရွိ ေဆြမ်ဳိး ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမမ်ားပါ စိတ္ဒုကၡ အမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ရင္ဆုိင္ ႀကံဳေတြ႕ၾကရေပလိမ့္မည္။

ဂ်ဴးဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်ဴးဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ခ်ိဳျမျပီး ၾကက္သြန္နီလို အနံ႔မ်ိဳးရိွတဲ့ ဂ်ဴးဖူးကို အသားေတြ ေၾကာ္ရာမွာ ေရာထည့္ေလ့ ရိွၾကပါတယ္။
ဂ်ဴးဖူးအရသာကို ၾကိဳက္နွစ္သက္ သူတို႔ အတြက္ ဂ်ဴးဖူးမွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို
ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ေရမွာေပ်ာ္ဝင္ေသာ သက္ေစာင့္ဓာတ္မ်ား

ဗီတာမင္ဘီဝမ္းဓာတ္
ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ထို႔ျပင္အစာေၾကဖို႔နဲ႔ ႏွလံုးသားအေၾကာမ်ား သန္မာေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အားေပးတယ္။ ဘီဝမ္းခ်ဳိ႕ယြင္းရင္ ဆံုနာစို၊ ဆံုနာေျခာက္ ျဖစ္ျခင္း၊ အေၾကာမ်ား အင္အားေလ်ာ့၍ ေျခ၊လက္ မသယ္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ေမာပန္းျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ကေလးမ်ား တက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ၿပီး အတက္ၾကမ္းပါက ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးတတ္သည္။ ဘီဝမ္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ႏို႔တိုက္မိခင္နဲ႔ ကေလးသူငယ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ဘီဝမ္း ၾကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြက ေမာင္းေထာင္း ဆန္၊ ျပဳတ္ဆန္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ပဲ၊ အသား၊ အသည္းနဲ႔ ဥတို႔ျဖစ္တယ္။

ခုခံအားစနစ္ကုိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္မည့္ လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းငါးသြယ္

ခုခံအားစနစ္ကုိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္မည့္ လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းငါးသြယ္

၁။ Multi-Vitamins အားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ
ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု ပါဝင္ေသာ အားျဖည့္ေဆးကို မွီဝဲျခင္းေၾကာင့္ အေအးမိနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါ အပါအဝင္
ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္ေျခ ၇၆ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

ဓာတ္ေငြ႕မ်ားအေၾကာင္း

ဂတ္(စ္)နဲ႔ခ်က္ရင္ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ႐ိွပါသလဲ ဆရာ။

ဓါတ္ေငြ႔ဆိုတာက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။
• Natural gas သဘာဝဓါတ္ေငြ႔မွာ methane နဲ႔ ethane ေတြပါတယ္။ ပိုေပါ့တယ္။
• Liquefied petroleum gas (LPG) အျပင္ GPL, LP Gas လို႔လဲေခၚတယ္။ propane or butane ဓါတ္ေငြ႔ေတြ ျဖစ္တယ္။

ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါ

ခါးအတုိင္းအတာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး
ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ တျခား အဆီအမ်ဳိးအစားေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးမွာ အဆီရွိတာဟာ ခႏၶာကုိယ္ ဝေစသလုိသာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တတ္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွအဆီေတြ အျမန္ဆံုး ေပ်ာ္ဝင္သြားေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

ဒူးမွအရြတ္မ်ားကုိ အားျဖည့္သည့္ အစားအစာမ်ား

ဒူးနာေနသူမ်ား၊ အဆစ္နာသူမ်ား၊ အ႐ိုးပြသူမ်ား၊ ေလးဖက္နာသမားတို႔အတြက္ အရြတ္မ်ား အားေကာင္းေစရန္ အရြတ္မ်ား ေပ်ာ့ေျပာင္းေစဖုိ႔ စားသံုးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပရလွ်င္

လက္မကုိ ေန႔တုိင္းႏွိပ္ေပးပါ

လက္ေခ်ာင္းတိုင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွ အေၾကာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာကုိ စာဖတ္သူလည္း အသိျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီအထဲကမွ အေကာင္းဆံုး တစ္နည္းကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာျပလိုက္ပါမယ္။ အဲဒါကေတာ့ လက္မကို ေန႔တိုင္းနွိပ္နယ္ေပးပါ။
အခ်ိန္အားျဖင္ ့ကေတာ့ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ဆိုရင္ကို အေတာ္ေလး ထိေရာက္ပါျပီ။ ၅ ရက္နဲ႔ ၁၀ရက္ အတြင္းမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ခံစားမူကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ ပါလိမ့္မယ္။
အထူးသျဖင့္ စိတ္ပူပင္ေသာက ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးကို ျပဳလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ အားလံုးက်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ...
ရွဲလုပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔

အထိေရာက္ဆုံး ဝိတ္ခ်နည္းေလးမ်ား

အထိေရာက္ဆုံး ဝိတ္ခ်နည္းေလးမ်ား

ကမၻာနဲ ့အ၀ွမ္း အရြယ္ေရာက္ျပီး၀ိတ္တက္ေနၾကတဲ့ က်ား/မ မ်ားဟာ က်န္းမာေရး (သို ့မဟုတ္)
လွပမႈအတြက္ အစာ-ေဆး-ေလ့က်င္ခဏ္း စတဲ့နည္းမ်ိဳးစံုတို ့ျဖင့္ ၀ိတ္ ခ်ေနၾက ပါတယ္။ မည္သို ့ပင္ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ၀ိတ္ခ်ေနၾကပါေစ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ တႏွစ္တာ ကာလပတ္လံုး ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ
ေအာက္ပါ၀ိတ္ခ်နည္း (၈)မ်ိဳးက အထိေရာက္ ဆံုးျဖစ္ေစ ခဲ့တယ္လို ့ Beauty High (ေခၚ) က်မၼာလွပမႈ ဆိုင္ရာ အင္တာနက္သတင္း လႊာ မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကုိထိခုိက္ေစတဲ႔ဆုိးက်ဳိး

ေက်ာက္ကပ္ကုိထိခုိက္ေစတဲ႔ဆုိးက်ဳိး

(၁) အေပါ့သြားခ်င္လ်က္ႏွင့္ ဆီးေအာင့္ထားျခင္း
(၂) ေရကုိ လုံေလာက္စြာမေသာက္သုံးျခင္း၊ေရေသာက္နည္းျခင္း
(၃) အငန္ စားမ်ားျခင္း
(၄) ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကူးစပ္ေရာဂါေတြကုိ မကုသပဲ ေပါ့ေလ်ာ့စြာေနထုိင္ျပဳမႈျခင္း
(၅) အစားအေသာက္ကုိ တင့္သင့္မွ်တစြာမစားေသာက္ပဲ အသားဟင္းကုိသာ အလြန္အကၽြံ ႔စားေသာက္ျခင္း
(၆) အစားကုိအခ်ိန္မွန္မွန္ မစားသုံးျခင္း
(၇) အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေစး မွီ၀ဲသုံးေဆာင္ျခင္း
(၈) အနာနဲ႔ေဆး လြဲမွားစြာေသာက္သုံးျခင္း
(၉) အရက္ကုိ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သုံးျခင္း
(၁၀) လုံေလာက္စြာအနားမယူျခင္း စတဲ့ ဆယ္ခ်က္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေတြကုိအဆုိးရြားဆုံး ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္.......

Ref:knowledge
ခြန္ေန(Khun Nay Tun Media)

လူ႔ေသြးေၾကာ အေၾကာင္း သိစရာအခ်ိဳ႕

လူ႔ေသြးေၾကာ အေၾကာင္း သိစရာအခ်ိဳ႕

 

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတာဟာ လူ႔ေသြးေၾကာ စီးဆင္းေနမႈကို ျပသထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

 ၁။ ဒီေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးေၾကာဟာ အကုန္ဆန္႔လိုက္ရင္ မိုင္ေပါင္း ၆၂၀၀၀ ရွည္ျပီး ကမာၻကို ၂ၾကိမ္ခြဲ ဆက္တိုက္ ပတ္လို႔ ရတယ္ဆုိတာ တကယ္ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အက်ဥ္းဆံုး ေသြးေၾကာအခ်င္းက ၈ကေန ၉ မိုင္ခရြန္အထိ ရွိပါတယ္။
၃။ ႏွလံုး အရြယ္အစားက သာမန္လူ လက္သီးတစ္ဆုပ္ အရြယ္သာ ရွိေပမယ့္ သူ ညစ္ထုတ္ လည္ပတ္ေနေစတဲ့ ေသြးပမာဏက တစ္ရက္ကို လီတာ ၉၅၀၀ ရွိပါတယ္။ ယင္းဟာ တစ္ရက္ကို ၁၀ တန္ ပမာဏ အေလးခ်ိန္ရွိ ပစၥည္းကို ၃၃ ေပ အျမင့္အထိ ဆြဲတင္ ေပးေနတာနဲ႔ အား ညီမွ် ပါတယ္။
၄။ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါ ျဖစ္မႈဟာ ယေန႔မွာ ပိုမို မ်ားျပား လာျပီး ယင္းသုိ႔ ျဖစ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း အရင္း မ်ား ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း၊ ေသြးခ်ိဳရွိျခင္း၊ အဝလြန္ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပံုစံ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အတက္မ်ားျခင္း၊ ဗိုက္ အဆီပို ထြက္ျခင္း၊ အထိုင္မ်ားေသာ ေနထိုင္မွု၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ပါဝင္ကူးဆက္လာမႈ တုိ႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: medifacts
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

က်န္းမာေစဖုိ႔ ႏွင္းသီးစားၾကရေအာင္...

က်န္းမာေစဖုိ႔ ႏွင္းသီးစားၾကပါစုိ႔ 

သူ႔အမည္က ႏွင္းသီးဆုိေပမယ့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ မသီးဘဲ အခုလုိ ေႏြေႏွာင္းမုိးဦးစမွာသီးတဲ႔
ရာသီစာ သီးႏွံတစ္မ်ဳိးပါ။ ပူေႏြးစုိစြတ္တဲ႔ ရာသီကုိႀကဳိက္တဲ႔ အပင္လုိ႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔ကုိ ျမန္မာလုိ
“ႏွင္းသီး”၊ အဂၤလိပ္အေခၚအေဝၚအရ “Rose Apple or Plum Rose or Malaysia Apple” လုိ႔
ေခၚဆုိၾကပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္သင့္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္း

 

 Lactobacillus Acidophilus လိုမ်ိဳး သက္ရွိပိုးမႊားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္

အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား ေတြျဖစ္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ Probiotic ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္
အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ Cheese ကိုစားၿပီး မီဆိုဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္
ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။