အမ်ိဳးသမီးမ်ားတိုုင္း အသက္အရြယ္မေရြး ရင္သား ကင္ဆာကို ႀကိဳတင္သိရွိကာကြယ္နိုင္မည့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကိုု ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
(၁) အတြင္းခံမ်ား အလြန္က်ပ္ျခင္း ႏွင့္ သံေခ်ာင္းပါေသာ အတြင္းခံမ်ား ဝတ္ျခင္းကိုုေရွာင္က်ဥ္ပါ။
(၂) စိတ္ဖိစည္းမွဳကိုုေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၃) သေႏၶတားေဆးေတြကိုု ႏွစ္ရွည္မေသာက္ပါနဲ႕။
(၄) အမ်ိဳးသမီး လစဥ္ menstruation ခ်ဳပ္တာ က်န္တာမ်ားျခင္း ကိုု ဂရုုစိုုက္ပါ။
(၅) အိမ္အလုပ္မ်ားကို လုပ္ပါ။
(၆) ကေလးရိွလွ်င္ ကေလးကို ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကြ်းပါ။
(၇) ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္မေသာက္ပါနွင့္။
(၈) ကိုလက္စေရာလ္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ပစ္ပါ။
(၉) ဓာတုပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၀) ကိုုယ္လက္လွဳပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အနည္းဆံုုး တစ္ပတ္ တစ္ခါ ျပဳလုုပ္ေပးပါ။
(၁၁) ညဘက္အိပ္ေနစဥ္ တစ္ဘက္တည္း ေစာင္းျပီး မအိပ္ပါနွင့္။ ခႏၶာကိုယ္ကို လွည့္ေပးပါ။
(၁၂) ညအိပ္ရင္ ေပါ့ပါးေသာ အတြင္းခံအ၀တ္ေခ်ာင္ေခ်ာင္မ်ား၀တ္ေပးပါ။
(၁၃) ရင္ဘက္တြင္ ထိခိုုက္ဒါက္ရာရရွိခဲ့ရင္ ထိုုေနရာကိုု မၾကာမၾကာစမ္းသပ္ေပးပါ။ ဒါဏ္ျဖစ္တဲ့ေနရာမွာလဲ အဖုုအႀကိတ္ေတြ ႀကီးလာတတ္ပါတယ္။
(၁၄) အဖုု အႀကိတ္ရွိလာလ ွ်င္ နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္နဲ႕တိုုင္ပင္ပါ။
(၁၆) နာၾကင္ျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း နဲ႕ ႏိုု႕သီးေဂါင္းမွ ေသြးယိုုျခင္းတိုု႕ရွိပါက အျမန္ကုုသပါ။
No comments:
Post a Comment