အထိေရာက္ဆုံး ဝိတ္ခ်နည္းေလးမ်ား

အထိေရာက္ဆုံး ဝိတ္ခ်နည္းေလးမ်ား

ကမၻာနဲ ့အ၀ွမ္း အရြယ္ေရာက္ျပီး၀ိတ္တက္ေနၾကတဲ့ က်ား/မ မ်ားဟာ က်န္းမာေရး (သို ့မဟုတ္)
လွပမႈအတြက္ အစာ-ေဆး-ေလ့က်င္ခဏ္း စတဲ့နည္းမ်ိဳးစံုတို ့ျဖင့္ ၀ိတ္ ခ်ေနၾက ပါတယ္။ မည္သို ့ပင္ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ၀ိတ္ခ်ေနၾကပါေစ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ တႏွစ္တာ ကာလပတ္လံုး ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ
ေအာက္ပါ၀ိတ္ခ်နည္း (၈)မ်ိဳးက အထိေရာက္ ဆံုးျဖစ္ေစ ခဲ့တယ္လို ့ Beauty High (ေခၚ) က်မၼာလွပမႈ ဆိုင္ရာ အင္တာနက္သတင္း လႊာ မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။


(၁) နံက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားပါ...
က်န္းမာစြာျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစရန္အတြက္ “နံက္စာကို ရွင္ဘုရင္ၾကီးလိုစားပါ၊
ညစာကို သူဖုန္းစားလို စားပါ” ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ေလးကို က်န္းမာေရးအျမင္ရွိသူတိုင္း သိႏွင့္ျပီးသားျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
ဆန္-လူး-ဆပ္-ေကြကာအုပ္ တို ့ဟာ နံက္စာ အ တြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။
၂၀၁၃ ႏွစ္မကုန္မီ တစ္လအလို (ႏို ၀င္ဘာလ) မွာ ေနာက္ဆံုးေလ့လာစမ္း စစ္ခ်က္မ်ားအရ၊
အညဳိေရာင္ေကြကာအုပ္ (အၾကမ္း)ဟာ အရြယ္ ၃-ပါးအားလံုးအတြက္ က်န္းမာေရးဘက္စံုေကာင္းေစတဲ့ အျပင္၊ ကိုလက္စထေရာက်ေစျပီး၊ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာ အဆာခံနိုင္တာေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး နံက္စာတစ္ခုျဖစ္တယ္လို ့က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက တညီတညြတ္တည္း ေထာက္ခံထားခဲ့ၾကပါတယ္။

(၂) အသင့္စား အဆာေျပေတြကိုေရွာင္ပါ...
အာလူးေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ ဒိုးနတ္ စတဲ့ ဆီေၾကာ္မုန္ ့အမ်ိဳးမ်ိဳးက လြယ္လင့္တကူ ၀ယ္ယူနိုင္တဲ့အျပင္
ေစ်းႏႈန္းသင့္တင့္သေလာက္၊ အရသာလဲေကာင္းေနတာမို ့လူၾကီး-လူရြယ္-လူငယ္မေရြး ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈအတြက္ ေျဖရွင္းေနၾကပါတယ္။ ထိုကိစၥနဲ ့ပက္သတ္ျပီး၊ က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက “အဲဒီလိုအစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားျပားလြန္းေနေၾကာင္း၊ အရမ္းဗိုက္ဆာလာတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မည္သူမဆို သာမန္ထက္ ပိုစားမိေစတာမို ့ျဖစ္နိုင္ရင္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္တဲ့အခါမွာ ထို အသင့္စား ဆီေၾကာ္ေတြကို (လံုး၀) မစားသင့္ေၾကာင္း၊ ဆင္ျခင္နိုင္ရင္ ဝိတ္က်ေစမွာ ဧကန္မလြဲျဖစ္ေၾကာင္း” ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ေမလ မွာ သတိေပးအၾကံျပဳထားခဲ့ၾကပါတယ္။

(၄) အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ပါ...
၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလအတြင္း အ၀လြန္သူေတြကို ေလ့လာစမ္းစစ္ျပီးေနာက္မွာေတာ့
“ဗိုက္ၾကီးအင့္ေနေအာင္ မစားသင့္ဘဲ ဗိုက္၀ရံု ေလာက္သာစားသင့္ေၾကာင္း၊ မိမိပါးစပ္ကို
အလုိမလိုက္သင့္ေၾကာင္း၊ ထို ့နည္းတူ စိတ္ကိုလည္းခ်ိဳးႏွိမ္တတ္ဖို ့လို အပ္ေၾကာင္း၊ ဒီလိုအစာ
(မ်ားမ်ား)စားခ်င္တဲ့စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္နိုင္ပါက ၀ိတ္ခ်ဖို ့ အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္း ” ..စသည္ျဖင့္ အၾကံျပဴထားခဲ့ပါတယ္။

(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ...
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပ်မ္းမွွ် ၇-နာရီၾကာမွ် အိပ္စက္သင့္ျပီး၊ အိပ္ခ်ိန္က ညဘက္ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဥပ မာ…ညဂ်ဳတီက်၍ ေန ့ဘက္္ေရာက္မွသာ အိပ္စက္ၾကရသူမ်ား၊ အိပ္ေရးမ၀သူ နို ့တိုက္မိခင္မ်ား၊ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းသူမ်ား နဲ ့ နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္သူေတြမွာ အက္စ္ထရိုဂ်င္ဟိုမုန္းစိမ့္ထြက္လာျပီး အစာစား ခ်င္စိတ္ကိုျပင္းျပလာတာေၾကာင့္ သိသိ သာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး လာေစတယ္လို ့ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ႏွစ္လည္ပိုင္း ေလ့လာစမ္းစစ္မႈမ်ားအရ သတိေပးႏိႈးေဆာ္ ထားပါတယ္။

(၆) အခ်ိဳေလ်ာ့စားပါ...
ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစဖို ့၊သက္လံုေကာင္းေစဖို ့နဲ ့မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစ ဖို ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္(သၾကား)က မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ လိုအပ္ တဲ့ပမာဏထက္ပိုစားမိျခင္းက ၀ိတ္တက္လာနိုင္တာေၾကာင့္ သၾကားလံုး၊ ေခ်ာကလက္၊ သၾကား၊ ပီေကစတဲ့ “ျမင္သာထင္သာရွိတဲ့ အခ်ိဳမ်ား” ကို ေလ်ာ့စားေနၾကသလိုပဲ၊ ထို ့နည္းတူစြာ “ျမင္သာထင္သာမရွိတဲ့ အခ်ိဳစာမ်ား” ျဖစ္ၾကတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ကဲထားေသာ ဟင္းလ်ာမ်ား၊ ေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးေျခာက္၊ သစ္သီးစည္သြပ္ဗူး၊ သြားရည္စာ မုန္ ့အမ်ိဳးမ်ိဳးစသည္တုိ႔ကိုလည္း သတိနဲ ့ယွဥ္၍ စားေသာက္တတ္ဖို ့လိုေၾကာင္း ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ႏို၀င္ဘာလ မွာ အ၀လြန္တိုက္ဖ်က္ေရး သုေတသနအဖြဲ႔က ထပ္ေလာင္း သတိေပးထားခဲ့ပါတယ္။

(၇) မၾကာမၾကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္တြယ္ပါ...
၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလဆန္းက ေလ့လာစမ္းစစ္မႈအရ၊ ရက္သတၱ တစ္ပတ္လွ်င္ ၁-ၾကိမ္ (သို ့မဟုတ္)
၁၀-ရက္ တစ္ၾကိမ္က် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ခ်ိန္တြယ္၍ မွတ္တမ္းျပဳထားသင့္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
အဲဒီလို မိမိကိုယ္ကိုစမ္းစစ္တဲ့ နည္းေလးက ၀ိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။

(၈) နံက္အိပ္ယာထခ်ိန္မွန္ေနပါေစ...
အရြယ္ေရာက္ျပီး က်ား-မမ်ားကို ေလ့လာစမ္းစစ္ျပီးေနာက္မွာေတာ့၊ နံက္အိပ္ယာထခ်ိန္ ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္းနဲ ့ ဝိတ္တက္လာျခင္းတို႔ဟာ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေန တယ္လို ့၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ နို၀င္ဘာလကုန္ စစ္တမ္းမ်ားက ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နံက္အိပ္ယာ ထခ်ိန္မမွန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ခႏၵာကို္ယ္မွာ အဆီပိုေတြ စုေ၀းလာတာေၾကာင့္ နာရီႏိႈးစက္သံုး၍ အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ယာထသင့္ပါတယ္တဲ့။

(၉) မၾကာခဏဓာတ္ပံုရိုက္ပါ...
မိမိရဲ ့ဓာတ္ပံုဟာ မိမိရဲ ့ကိုယ္ပြားျဖစ္ပါတယ္။ ပိန္သြားျခင္း/ဝလာျခင္းတို႔ကို မ်က္ျမင္သက္ေသအျဖစ္
အဆံုးအျဖတ္ေပးနို္င္တဲ့ ဓာတ္ပံုေလးမ်ားကို ၁-လ ၁-ၾကိမ္ ရုိက္ယူ၍ မိမိဖာသာ ေ၀ဖန္စမ္းစစ္ၾကည္ပါလို ့
အဝလြန္တို္က္ဖ်က္ေရး သုေတသီမ်ားက ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ မကုန္ခင္ (မၾကာေသးခင္)ကာလက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

15-02-2014 ေန႔ထုတ္ ဒို႔ေက်းရြာဂ်ာနယ္မွာပါ တဲ့ေဆာင္းပါးေလးပါ။ FB မိတ္ေဆြမ်ား က်န္းမာသုတ ရေစဖို႔အတြက္ ေစတနာ မ်ားစြာျဖင့္.မွ်ေဝလိုက္ရပါတယ္ရွင္။ (ေဆာင္းပါးရွင္....ေပါက္ေပါက္)
<<လူသားပီသစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္ ။ ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)