သဘာဝအတုိင္းအရြယ္တင္ေအာင္

သဘာဝအတုိင္းအရြယ္တင္ေအာင္
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

အသားအေရ လွပ စိုေျပေအာင္ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသားအေရ လွပေအာင္
ဇရာရဲ႕ အေရးအေၾကာင္းေတြ နည္းနိုင္သမွ်နည္းၿပီး လန္းဆန္းေနေအာင္ ေန႔စဥ္ ဘာလုပ္
ရမလဲ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအေရဟာလည္း အတူလိုက္ၿပီး ႀကီးလာတဲ့
အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္မႈကို သတိမထားသေရြ႕က်ား၊ မ မေရြး၊ အသား
အေရမွာ အမာရြတ္၊ တင္းတိပ္၊ မဲ့ေျခာက္ႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြကို အခ်ိန္နွင့္အမွ်
ခံစားလာရၿပီး ပါးေရတြန္႔ျခင္းမ်ား အသက္အရြယ္အလိုက္ ရွိသင့္ သည္ထက္ အဆေပါင္း
မ်ားစြာ ပိုမို ေပၚလြင္ ထင္ရွားလာနိုင္ပါတယ္။

     Plastic surgery သုံးၿပီး ပါးေရတြန္႔တာ၊ အသာမည္းတာ၊ အနာရြတ္ စတာေတြကို
ျပဳျပင္နိုင္ေပမယ့္ ဓားမသုံးပဲ သဘာဝအတိုင္း လွပေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
(plastic surgery ရဲ႕ အစြမ္းေတြနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေတြကိုဆက္လက္ေဖၚျပပါမယ္)

     အသက္အပုိင္းအၿခားအလိုက္ အသားအေရကို
အၾကမ္းအားျဖင့္ ေလးဆင့္ ခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။

အဆင့္ ၁ –  ေမြးကင္းစမွ အသက္ ၁၅ ႏွစ္။
အဆင့္ ၂ –  အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၂၅ ႏွစ္။
အဆင့္ ၃ –  အသက္ ၃၀ ႏွစ္ မွ ၄၅ ႏွစ္။
အဆင့္ ၄ –  အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္။

အဆင့္ ၁ –  ေမြးကင္းစမွ အသက္ ၁၅ ႏွစ္။
     အသားအေရမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြက (Fibre) အမွ်င္ေတြ စုစည္း တည္ေဆာက္ေနတဲ့
အဆင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ လွ်င္ျမန္စြာႀကီးထြားမႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစဖုိ႔
အတြက္ အသားအေရဟာ ႏူးညံ့ေနပါတယ္။ ပံုသြင္းလြယ္ေနပါတယ္။

အဆင့္ ၂ –  အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၂၅ ႏွစ္။
     ႀကီးထြားမႈနဲ႔ အတူ အသားရဲ႕ အမွ်င္ေတြ က်စ္လ်စ္ ရင့္က်က္လာတဲ့ အဆင့္ ျဖစ္ပါ
တယ္။ ဒီအဆင့္ အေစာပိုင္းမွာ Elastin ႏွင့္ collagen လို႔ ေခၚတဲ့ အသားမွ်င္ေတြကို
အမ်ားဆံုး ထုတ္ၿပီး အသားအေရကို တင္းလာေအာင္ တည္ေဆာက္ပါတယ္။ အသား
အေရဟာ တင္းရင္းၿပီး ဝင္းလက္ေတာက္ပ ေနတဲ့အခ်ိန္၊ အသားအေရ အလွဆံုးအခ်ိန္
လို႔ ေျပာလုိ႔ ရပါမယ္။
     အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေလာက္မွာေတာ့ အသားအေရဟာ အရင့္က်က္ဆံုးနဲ႔ က်စ္လ်စ္မႈ
အဆံုးကို ေရာက္သြားၿပီျဖစ္လို႔ Elastin ႏွင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ စတင္နည္းပါးလာပါ
တယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္  (UV rays) ေတြက Elastin ႏွင့္ collagen
ကို ဖ်က္ဆီးဖို႔ အၿမဲတမ္း အဆင္သင့္ ရွိေနတဲ့အတြက္ Elastin ႏွင့္ collagen ေတြကို
ထိန္းသိမ္းႏိုင္မည့္၊ တိုးပြားႏိုင္မည့္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ၊ နည္းပညာေတြနဲ႔ စတင္
ေစာင့္ေရွာက္သင့္တဲ့ အဆင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္ ၃ –  အသက္ ၃၀ ႏွစ္ မွ ၄၅ ႏွစ္။
     အသက္ ၃၀ ကစၿပီး Elastin ႏွင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ပိုမို နည္းပါးလာပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ UV light ရန္မွ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈ မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္တဲ့
အဆင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
     ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ ေခၚေနတဲ႔ Utraviolet  light (UV) နွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။
UVA and UVB တို႔ပါ။ A ဆိုတာ aging (ရင္႔ေရာ္ျခင္း) နဲ႔ B ဆိုတာ burning
(ေလာင္ျခင္း) တို႔ ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အဆင့္ ၄ –  အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္။
     အသက္ ၄၅ ႏွစ္ ကစၿပီး Elastin ႏွင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ မရွိသေလာက္ နည္းပါး
သြားပါတယ္။ ကာကြယ္မႈႏွင့္ ေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား အျမင့္ဆံုးလိုအပ္တဲ့ အဆင့္ျဖစ္ပါတယ္။
     လူတိုင္းအတြက္ အသားအေရအမ်ဳိးအစားေတြ ကဲြျပားေနေပမယ့္ လိုအပ္တဲ့ အေျခခံ
အသား အေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကေတာ့ အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျခခံအသားအေရ
ထိန္းသိမ္း နည္း (၄) နည္း ရွိပါတယ္။

(၁) ေန႔စဥ္ အသားအေရ သန္႔စင္ျခင္း - daily cleansing.
(၂) ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ျဖည့္ျခင္း – daily moisturizing.
(၃) ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ျခည္မွကာကြယ္ျခင္း - daily protection from sun.
(၄) အပတ္စဥ္ ဆဲလ္ေသမ်ား၊ အထူးသျဖင့္
     ႏွာေခါင္းမွ ဆားဝက္ျခံမ်ားကို ဖယ္ရွားၿခင္း -weekly exfoliation.

(၁) ေန႔စဥ္ အသားအေရ သန္႔စင္ျခင္း - daily cleansing.
     အ႐ိုးအရွင္းဆံုးနဲ႔ အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေစ်းႀကီးတဲ့ပစၥည္းေတြ
ဝယ္သံုးစရာ မလိုပါဘူး။ ျမန္မာျပည္လို ရာသီဥတုမွ်တတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ မ်က္ႏွာကို
ေရသန္႔ သန္႔ေလးနဲ႔ ေဆးေပး႐ံုပါပဲ။ အဆီျပန္တတ္တဲ့သူေတြဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ အသား
အေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ မ်က္နွာသစ္ေဆး (Cleanser) ကို သံုးနိုင္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာမွာ
(caustic soda) ပါတာမို႔ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္နွာသစ္ျခင္းဟာ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး
ပို အဆီျပန္ေစပါတယ္။
     မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ ဆဲလ္အေသႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ားကုိ Cleanser က ထိေရာက္စြာ
ဖယ္ရွားေပး႐ုံ သာမကဘဲ ဆဲလ္ အသစ္မ်ားကုိ ထပ္မံ တုိးပြားေစပါသည္။ အသားအေရကုိ
ႏူးည့ံေခ်ာေမြ႔ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္္။ ေန႔ည မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ အသုံးျပဳႏုိင္ပါသည္။
-  သတိျပဳရမွာက မ်က္နွာကို ခဏခဏ မသစ္ဖို႔ပါပဲ။ (လွခ်င္လြန္းလို႔ သေၾကာင္တိုက္
   ေရစီးကမ္းၿပိဳလိုက္) ဆိုတာလို အလြန္အကၽြံ ခဏခဏ မ်က္ႏွာသစ္ရင္ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့
   ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးျခင္း၊ ထိခိုက္အနာတရျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသား နီေၾကာင္
   ေၾကာင္၊ ထူအမ္းအမ္း အထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
- မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္၊ ဖုန္၊ အဆီ စတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ
  ပိတ္ေနတာေတြ ကို ေရေႏြးေႏြးေလး  သံုးၿပီး စင္ၾကယ္ေအာင္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။
- ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနျခင္းကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ (၀ါ) ကုသခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္အၿပီး
   ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ Toner သံုးရပါမယ္။
   Toner ဆုိတာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစသည့္ (၀ါ) က်န္းမာသန္စြမ္းေစေသာ
    လိမ္းေဆး လို႔ ဆိုပါတယ္။Toner က ေခြၽးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစပါတယ္။

(၂) ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ျဖည့္ျခင္း – daily moiturizing.
     ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရမွ မဟုတ္ပါဘူး အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရလည္း
ေရ ဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ moiturizer အမ်ိဳးအစားေတြမွာ ေရဓာတ္အျပင္
အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြပါ ပါဝင္ေနတတ္တာမို႔ အသားအေရကို
အစာေကၽြး ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
     မိမိအိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အသီးအႏွံျဖင့္လည္း Moisturizer အျဖစ္ လြယ္ကူစြာ
အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးကာ ေရခဲေသတၱာတြင္ ေခတၱထား၍ မ်က္ႏွာ
ေပၚတြင္ အလႊာလိုက္ ကပ္ထားၿပီး  ၁၅မိနစ္မွ နာရီဝက္ထိ ထား၍ ေရစင္စင္ ေဆးပါ။
     မ်က္လံုး ပတ္ဝန္းက်င္ အေရျပားမ်ားကို အထူးဂရုစိုက္ခ်င္ရင္ (၀ါ) မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္
မ်က္သားမ်ား ဇရာေၾကာင့္ ေဖာင္းအိ က်မလာေစရန္ အသက္ ၄၀ အရြယ္မွ စတင္၍
မ်က္ဝန္းအတြက္ သီးသန္႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ မ်က္ဝန္းေဆး Eye Cream ကို စတင္ လိမ္း
သင့္ပါတယ္။ လည္ပင္းအတြက္ Neck Creamကို လိမ္းၿပီ၊ ေျခလက္တုိ႔ကိုေတာ့ Body
Lotion ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။
     ေနာက္ မိတ္ကပ္ (၀ါ) ခရင္ပတ္ (၀ါ) သနပ္ခါး စသည္ မိမိ လိမ္းေနက် ႀကိဳက္ႏွစ္
သက္ရာကို အေပၚမွာ ထပ္လိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ Cream ခံၿပီး သနပ္ခါးလိမ္းရင္ သနပ္ခါး
ပို ညီပါတယ္၊ ေခၽြးထြက္ရင္လည္း ေခၽြးေပါက္ေတြကို သနပ္ခါးေပၚမွာ မေတြ႔ရပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ အျပင္သြားတဲ့အခါ သနပ္ခါးေအာက္ခံအျဖစ္ Cream လိမ္းသင့္ပါတယ္။
     ညေနဘက္မွာေတာ့ တစ္ေန႔လံုး လိမ္းျခယ္ ထားတာေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ႏိုင္ရန္
အတြက္ Cleansing Cream လိမ္းၿပီး ဖ်က္ေစ ခ်င္ပါတယ္။ မ်က္ဝန္း၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ အတြက္
ေတာ့ Eye & Lip Remover ကို အသံုးျပဳရပါမယ္။ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး အခ်ိန္၌ ေရခ်ဳိး
သန္႔စင္ၿပီးလွ်င္ ေနာက္ဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ အိပ္စက္ အနားယူျခင္း မျပဳမီ အာဟာရဓာတ္
ျပည့္ဝတဲ့ [LINK=#]Age[/LINK] Lift Night Cream ကုိ လိမ္းျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရ
ကုိ ပ်ိဳျမစ္မႈ ရွိေစရန္ ဖန္ဆင္းေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
- ဘယ္လို အသားအေရ အမ်ဴိးအစားမဆို အစိုဓာတ္ျဖည့္ျခင္းကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
- အသားအေရဟာ အစိုဓာတ္ ျပည့္ဝေနမွ စိုေျပ လွပ ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
- အစိုဓာတ္ ဘယ္ေလာက္ ျဖည့္ရမယ္ဆိုတာကို အသားအေရ က ေျပာျပပါလိမ့္မယ္။   
   အသားအေရက ေျခာက္ေသြ႔တင္းမာေနၿပီ ဆိုရင္ အစိုဓာတ္ လိုအပ္တဲ့ လကၡဏာပါ။
-  ဒါေပမယ့္ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေဆးေတြကို အလြန္အကၽြံ သံုးမိရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ၿပီး
   ဝက္ျခံေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ (တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး)။

(၃) ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ျခည္မွကာကြယ္ျခင္း - daily protection from sun.
     မိနစ္အနည္းငယ္မွ်ၾကာတဲ့ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရကို
ျပန္လည္တည္ေဆာက္ဖို႔ အခ်ိန္ေရာ ပိုက္ဆံေရာ အမ်ားႀကီး ကုန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
အသားအေရနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ တိုက္႐ိုက္ထိျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေနပူထဲသြားလွ်င္
ထီးေဆာင္းျခင္း၊ အျပင္ထြက္လွ်င္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သနပ္ခါး ထူထူလိမ္းၿခင္း (၀ါ) sun
cream လိမ္းျခင္း တုိ႔ျဖင့္ ကာကြယ္ပါ။ အေရာင္ရင့္မ်ား အထူးသျဖင့္ အနက္ေရာင္က
ေနေရာင္ျခည္ကို အမ်ားႀကီး စုပ္ယူတာေၾကာင့္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ အနက္ေရာင္ ထီး
ေဆာင္းသင့္ပါတယ္။ အဝတ္အစားကိုေတာ့ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ဝတ္သင့္ပါတယ္။
အနက္ေရာင္ဝတ္ရင္ အသားထဲကို ေနေရာင္ျခည္ အမ်ားႀကီး စုပ္ယူမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရးအေၾကာင္းေတြ  ျဖစ္ေပၚျခင္းရဲ႕ နံပတ္ (၁) အေၾကာင္းက ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္
ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အပတ္စဥ္ ဆဲလ္ေသမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္းမွ
     ဆားဝက္ျခံမ်ားကို ဖယ္ရွားၿခင္း - weekly exfoliation.
အပတ္စဥ္ မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါအႏုစား (၀ါ) facial brush (၀ါ) scrub facial
foam နဲ႔ ေဆးေၾကာျခင္းျဖင့္ ဆဲလ္ေသမ်ား၊ ဆားဝက္ျခံမ်ားကို ဖယ္ရွားနိုင္ (exfoliation)
ပါတယ္။ Exfoliate လုပ္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းေစတဲ့ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို
ဖယ္ရွားေပးလို႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ လွပေစပါတယ္။ (အပတ္စဥ္သာ ျပဳလုပ္သင့္
တာကိုေတာ့ သတိထားမိ ေစခ်င္ပါတယ္။)

အထူးအေရးႀကီးေသာ အရြယ္တင္ေစသည့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား။
(က) မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ႏွဖူးကေနေအာက္ကို အတင္းပြတ္ခ်တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ ပါးေရ
       တြန္႔ လြယ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေျခာက္ေအာင္ သုတ္တဲ့အခါ နုညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါနဲ႔
       တို႔ပတ္ တို႔ သလိုမ်ိဳး သုတ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေအာက္မွ အထက္သို႔ ပင့္ သုတ္ပါ။
       ဒီအခ်က္ေတြက ႏွစ္ၾကာ လာတာနဲ႔အမွ် ပိုသိသာ လာပါတယ္။ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး
      ၂ ခါ မ်က္ႏွာကို ေအာက္ဆြဲခ်သူနဲ႔ အေပၚပင့္တင္သူဟာ တစ္ႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး
      အႀကိမ္ ၇၀၀ ေက်ာ္ အသက္ ၄၀ ဆိုရင္ ၂၈.၀၀၀ ေက်ာ္ကြာသြားလို႔ ပါးေရတြန္႔တာ
      လည္း သိသိသာသာ ကြာသြားပါတယ္။
(ခ)  မ်က္ႏွာအလွခ်ယ္ဖို႔ ပူတဲ့ရာသီဥတုမွာ သဘာဝသနပ္ခါးလိမ္းတာ အေကာင္းဆံုး
       ပါပဲ။ သနပ္ခါးက ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ထားတာမို႔ လိမ္းတဲ့အခါ အတင္းဆြဲလိမ္းဖို႔ မလို လို႔
      ပါးေရတြန္႔ နည္းေစပါတယ္။ ေအးတဲ့ ရာသီေတြမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ မိတ္ကပ္လိမ္းမယ္
      ဆိုရင္ ေရေဖ်ာ္ပစၥည္း (lotion) ေတြက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဆီနဲ႔ ပ်စ္ေနတဲ့ cream
      ေတြက အေရျပားေပၚမွာ ပြတ္ဆြဲရတာမို႔ ႏွစ္ၾကာလာတဲ့အခါ ပါးေရပိုတြန္႔ လာပါတယ္။

     cream ကိုလိမ္းမယ္ဆိုရင္ ပါးအတြက္ ႏွေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္ေဘးကေန နားရြက္ဆီသို႔
ပင့္ၿပီး လိမ္းပါ၊ ႏွဖူးအတြက္ အလယ္ကေန ေဘး တစ္ဘက္တစ္ခ်က္ကို လိမ္းပါ။
လည္းပင္းကို ေအာက္မွ အေပၚသို႔ ပင့္ လိမ္းပါ။ လက္လိမ္းတာ၊ ရင္ပတ္လိမ္းတာမ်ားမွာ
လည္း ေအာက္က အေပၚသို႔ ပင့္တင္ၿပီး လိမ္းပါ။

(ဂ) မ်က္ေမွာင္က်ဳံ႕ျခင္း။ အလကားေနရင္း မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕မထားပါနဲ႔။ မ်က္ေမွာင္
     က်ံဳ႕ျခင္းျဖင့္ နဖူးမွာ ကန္႔လန္႔ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျမန္ျမန္ေပၚေစပါတယ္။
     မ်က္ေမွာင္ကံ်ဳ႕တတ္တဲ့သူေတြ သတိထားၿပီး ေျဖေပးပါ။
     အက်င့္ရလာရင္ တမင္ လုပ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။

Wear smile and have friends; wear a frown and have wrinkles.
ျပံဳးရယ္ျခင္းျဖင့္ မိတ္ေဆြပြားပါ။ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ့ျခင္းျဖင့္ ပါးေရးတြန္႔ရာမ်ား ပြားပါ။

မ်က္နာမွာေနေလာင္ထားလွ်င္ -
     ခရီးသြားလို႔ မ်က္ႏွာမွာ အနီကြက္ေလးေတြေပၚလာၿပီး အခ်ိန္ၾကာလည္း မေပ်ာက္
ျဖစ္ေနလွ်င္ သနပ္ခါး စစ္စစ္ေလး ပံုမွန္လိမ္းပါ ပါးသြား ေပ်ာက္သြားပါတယ္။

ကမ္းစပ္ကိုသြားတဲ့အခါ -
     ပင္လယ္ေရျပင္ကို ထိၿပီး ျပန္ကန္ထြက္လာတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားေပၚ
တိုက္႐ိုက္ထိရင္ သာမန္ ေနေရာင္ထက္ အဆမ်ားစြာ ပိုျပင္းထန္တာေၾကာင့္ ခဏတြင္းမွာ
အသား မည္းျခင္းအျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္မွာကိုပါ စိုးရိမ္ရ
ပါတယ္။ ျဖဴေဖြးေသာ အသားအေရရွိသူမ်ား၏ အေရျပားမွာ Melanin ေခၚ အေရာင္ဓာတ္
နည္းပါးတဲ့အတြက္ အသားညိဳသူမ်ားထက္ ပိုၿပီး အေရျပား ပ်က္စီးလြယ္သလို အသား
အေရ တြန္႔ျခင္း၊ အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းလည္း ပိုမ်ားပါသည္။
     ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားတြန္႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ အထူးသျဖင့္
မနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၄နာရီထိ ေနပူထဲသို႔ ထြက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ အဲ့ဒီခ်ိန္မွာ
ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ျဖာထြက္မႈ အျပင္းထန္ဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။
     ပင္လယ္ေရမွာ ပါလာတဲ့ ဆားဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို စုပ္ယူလို႔ အသား
အေရကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႔ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကမ္းစပ္ကိုသြားရင္ ေရစိုခံ ေနေရာင္
ျခည္ကာ (water proof sunscreen) ခရင္မ္ကို သံုးသင့္ပါတယ္။

၁၊ ေရစိုခံ ေနေရာင္ျခည္ကာ ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုု ေနပူထဲ မထြက္ခင္ မိနစ္ ၂၀ ႀကိဳ လိမ္း
    ထားရပါမယ္။ ေနာက္ ေရထဲဆင္းၿပီး ျပန္တက္လာတဲ႔ အခါလည္း လိမ္းေပးရပါမယ္။

၂၊ ဆံပင္နဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္ကို ကာကြယ္ဖို႔ ဦးထုပ္ႀကီးႀကီးကို
    တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ေဆာင္းေပးပါ။ ( အတတ္ႏိုင္ဆံုး အရိပ္မွာ ေနပါ)။

၃။ ေရကူးၿပီးရင္ ေရသန္႔ (ခ်ိဳးေရ ) နဲ႔ ျပန္ခ်ိဳး ျဖစ္ေအာင္ ခ်ိဳးပါ။

၄။ ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ လိမ္းေနက် လိုရွင္း တခုခုကို လိမ္းေပးပါ။ ( သနပ္ခါးက ျမန္မာ
    တစ္ႏိုင္ငံမွာပဲ ရႏုိင္တဲ႔ အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ ျမန္မာထုတ္
     လိုရွင္း စစ္စစ္ပါ။ ေနေရာင္ဒဏ္ကို အျပည္႔အဝ ကာကြယ္ပါတယ္)။

     မ်က္ႏွာျပင္ကိုသာ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ၿပီး ေျခေထာက္ႏွင့္ လက္မ်ားကို ဂ႐ု
မစိုက္ရင္၊ ေျခာက္ေသြ႔ အက္ကြဲၿပီး ညစ္ေပေနတဲ့ မသပ္မရပ္ ေျခလက္အစံုက ယုယစြာ
ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာအလွကို အလဟႆသာ ျဖစ္သြားေစပါလိမ့္မည္္။
ဒါေၾကာင့္ ေျခလက္ အစံုကို ၁၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အထိ ေရထဲတြင္ ႏွစ္၍ စိမ္ပါ။
ဆားအနည္းငယ္ကို ေရထဲ ထည့္ပါ။ ေရေအးတြင္ ၂မိနစ္ ေရပူတြင္ ၂မိနစ္ အလွည့္က်
ေျပာင္း စိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါသည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္၊
တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ ေပးသင့္ပါသည္။
     ေရစိမ္ၿပီးလွ်င္ ေျခလက္ရွိအသားမာမ်ားႏွင့္ လက္သည္းေျခသည္းမ်ား အထူးသျဖင့္
အသက္အရြယ္ ႀကီးသူမ်ားတြင္ ေပ်ာ့ေျပာင္းသြားပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါ အသားမာမ်ား လွီး
ျဖတ္ျခင္း၊ လက္သဲေျခသဲျဖတ္ျခင္း၊ လက္သည္းမ်ားကို သြားပြတ္တံ အေဟာင္းျဖင့္
ပြတ္တိုက္ျခင္းျဖင့္ ေျခလက္မ်ား သန္႔ရွင္းလွပၿပီး လက္စြယ္၊ ေျခစြယ္၊ ငုတ္ျခင္းမ်ားမွလည္း
ကာကြယ္ နိုင္ပါတယ္။

     ေႏြရာသီလို ပူအိုက္တဲ့ရာသီမ်ားမွာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာ
ပိတ္ထည္မ်ားႏွင့္ ေျခညွပ္ ဖိနပ္ အပါးမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ စီးသင့္ပါတယ္။

     အထက္မွာ ေဖၚျပခဲ့တာေတြအားလံုးက ဥတုကို ျပင္ဆင္တာျဖစ္ပါတယ္္။ အားလံုး
သိၾကတဲ့အတိုင္း ႐ုပ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသားအေရကို ျပဳျပင္ထိမ္းခ်ဳပ္တဲ့ အေၾကာင္းက
ေလးပါးပါ။ (ကံ၊ စိတ္၊ ဥတု၊ အာဟာရ) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္စရာ အေၾကာင္းသံုးပါး
က်န္ပါေသးတယ္။

     ကံအေနနဲ႔ဆိုရင္ ေရွးေရွးက ကံေဟာင္းေတြကို ျပင္လို႔ မရေပမဲ့ ယခု ပစၥဳပၸန္ကံေတြ
ကိုေတာ့ ေကာင္းေအာင္ ျပင္နိုင္ပါတယ္။ ကံေကာင္းေအာင္လို႔ ကုသိုလ္အလုပ္ေတြ
တတ္နိုင္သမွ် လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ သတိထားၿပီ၊ အကုသိုလ္အလုပ္ေတြ တတ္နိုင္သမွ်
မလုပ္ျဖစ္ ေအာင္သတိထားၿပီ ေရွာင္ရွားရပါမယ္။

     စိတ္ အေနနဲ႔က ပိုၿပီး သိသာပါတယ္။ စိတ္ဆိုးေန၊ ေဒါသထြက္ေနတဲ့အခါ ဘယ္လို
ေခတ္မွီအလွျပင္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ ျပင္ထားထား၊ Plastic surgery ပဲလုပ္ထားထား မလွပ
နိုင္ပါဘူး။ သတၱဝါေတြအေပၚမွာ ေမတၱာပြားေနတဲ့ အခ်ိန္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွ မလိမ္းမခ်ယ္
ထားတဲ့ အက်ည္းတန္ အ႐ုပ္ဆိုးတဲ့သူေတာင္ မ်က္ႏွာေလးႏုညံ့ၿပီး ခ်စ္ခင္စရာ ျဖစ္ေနတာ
အားလံုး သတိထားမိၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလး လွပေနေစခ်င္တယ္ ဆိုရင္
ေတာ့ ေမတၱာ ဘာဝနာကို တတ္နိုင္သမွ် ပြားေနဖို႔ပါပဲ။

     အာဟာရအေနနဲ႔ အသားေရ လွပေစတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့
အသီးအႏွံႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီလို
ေရဓာတ္ ပိုလိုတဲ႔အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။ ျပဳျပင္ထားေသာ အခ်ိဳ
ရည္မ်ားထက္ သဘာဝ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ေသာက္သံုး
သင့္ပါသည္။

    အားလံုး လွပ လန္းဆန္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္ၿပီး သံသရာပါ လွပေစမဲ့ ကုသိုလ္
တရားေတြ စုေဆာင္းနိုင္တဲ့သူေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ။

(ျမတ္ပန္းရဂုံ)

က်မ္းကိုး
၁။ေန႔စဥ္ အသားအေရ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ ၿခင္း အေလ့အက်င့္ (skin care regime) by ကဗ်ာ။ http://shwebeauty.com/
၂။ အေျခခံ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းျခင္း (၄)ဆင့္ http://www.myanmarskylink.com/
၃။ ေငြၾကယ္ပြင့္တို႕ရဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား http://www.thanakharmay.com/
၄။ မ်က္နာမွာေနေလာင္ထားလွ်င္။http://planet.com.mm/
၅။ ကမ္းစပ္ကိုသြားတဲ့အခါအသားအေရမပ်က္စီးရေအာင္။ http://weekeebimber.blogspot.com/
၆။ အသက္၄၀ ၀င္လာလွ်င္ by ဆူးႏွင္းဆီ
http://www.paephuhlwarmagazine.asia/
၇။ ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္ဖို႔၊ေခ်ာ(အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)။