Vitamin D3 ဆိုတာ ဘာလဲ ...?

Vitamin D3 ဆိုတာ ဘာလဲ ...?
-------------------------------------

>:< ဗီတာမင္ D အမ်ိဳးအစားေပါင္းမ်ားစြာ ရွိတဲ့အနက္က သစ္ပင္ေတြက ထုတ္လုပ္တဲ့ D2 နဲ႔ လူ႔အေရျပားကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါမွာ ထြက္လာတဲ့ D3 ဆိုတဲ့ ႏွစ္မ်ိဳးက လူေတြအတြက္
အေရးႀကီးပါတယ္။ ဗီတာမင္ D2 နဲ႔ D3 ကို အစားအစာေတြထဲမွာလည္း ထည့္သြင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

>> ဗီတာမင္ D2 နဲ႔ D3 ဘာကြာသလဲ?
ဗီတာမင္ D2 က အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ D3 ကေတာ့ လူ႔အေရျပားနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕တဲ့အခါမွာ ထြက္လာပါတယ္။

>> ဗီတာမင္္ D ကို ဘယ္ကရမလဲ?
ဗီတာမင္ D3 ကိုေတာ့ အေရျပားက ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ အစားအစာေတြနဲ႔
ျဖည့္စြက္စာေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ D2 (သို႔) D3 အေနနဲ႔ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D3 ကိုေတာ့ သစ္ပင္ေတြကေန အမ်ားဆံုး ရရွိပါတယ္။ လူေတြအတြက္ ပိုၿပီးအက်ိဳးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ D3 ကိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က သဘာဝအတိုင္း ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး အဆီမ်ားေသာငါးမ်ား (ဆယ္လ္မြန္၊
မာရကယ္၊ တူနာ၊ ဆာဒင္း)၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ အပူမေပးထားေသာႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္အခ်ိဳ႕ စတဲ့ တိရစၧာန္နဲ႔ ငါးေတြက အေျခခံတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔နဲ႔ အ႐ိုးပြျခင္းကို ကုသႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ D3 ကို ျဖည့္စြက္စာနဲ႔ ေဆးအျဖစ္လည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ပါရာသိုင္းရြက္ဂလင္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တဲ့သူေတြ၊ ေသြးထဲမွာ ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ နည္းေသာသူမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္က ပါရာသိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းကို ေကာင္းစြာ မတံု႔ျပန္တဲ့ ေမြးရာပါေရာဂါရွိသူေတြကို ကုသရာမွာလည္း ဗီတာမင္ D3 ကို အသံုးျပဳပါတယ္။ ဗီတာမင္ D3 က ေသြးထဲမွာ ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ေတြ ျပန္လည္လွည့္ပတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေက်က္ကပ္ကို အားေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ pH ဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

>> ဗီတာမင္ D3 ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲ?
ကေလးေတြမွာ ဗီတာမင္ D3 ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ricket လို႔ေခၚတဲ့ အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါရွိတဲ့ ကေလးနဲ႔ ငယ္ငယ္က အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါ ရွိဖူးတဲ့သူေတြရဲ႕ ေျခေထာက္ေတြက ေလးကိုင္းပံု ေကြးေနတတ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြမွာ ဗီတာမင္ D3 ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ေတာ့ osteomalacia လို႔ ေခၚတဲ့ အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ခံစားရတတ္ပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ မေကာင္းတဲ့သူေတြ၊ အသည္းမေကာင္းသူေတြနဲ႔
Crohn's disease ရွိသူေတြမွာ ဗီတာမင္ D3 ပမာဏ နည္းတတ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေနေရာင္ျခည္က ဗီတာမင္ D3 ရဲ႕ သဘာဝအရင္းအျမစ္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အျပင္ထြက္ နည္းတဲ့သူေတြနဲ႔ အျပင္မထြက္တဲ့သူေတြ (ဥပမာ - ဘိုးဘြားရိပ္သာမွာေနတဲ့ အဘိုးအဘြားေတြ၊ အိပ္ရာေပၚမွာပဲ လွဲေနရတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါသည္ေတြ) မွာလည္း ဗီတာမင္ D3 ခ်ိဳ႕တဲ့ေလ့ ရွိပါတယ္။

အသားမည္းေလေလ ဗီတာမင္ D3 ကို လံုေလာက္စြာရရွိဖို႔ လိုေလေလပါပဲ။ အသားမည္းတဲ့
သူေတြမွာရွိတဲ့ မယ္လနင္အပို္ေတြက ဗီတာမင္ D3 စုပ္ယူမႈ ေႏွးေစျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

>> ဗီတာမင္ D3 နဲ႔ ဝက္ၿခံ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါသလား?
ဗီတာမင္ D3 ကို ဝက္ၿခံ ကုသတဲ့ေနရာမွာ သံုးႏိုင္၊ မသံုးႏိုင္ အျငင္းပြားေနၾကပါတယ္။
တိက်ခိုင္မာတဲ့ သက္ေသျပခ်က္ေတြေတာ့ မေတြ႕ရွိေသးပါဘူး။

>> ဗီတာမင္ D3 ပမာဏနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈေတြအရ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတဲ့လူေတြမွာ ဗီတာမင္ D3 ပမာဏ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီတာမင္ D3 က အဆီေတြထဲမွာ သိုေလွာင္ထားႏိုင္တဲ့အရာျဖစ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီမ်ားေလေလ ဗီတာမင္ D3 သိုေလွာင္ႏို္င္မႈ မ်ားေလ ေလပါပဲ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းတဲ့လူေတြမွာ ဗီတာမင္ D3 သိုေလွာင္ဖို႔အတြက္
အဆီဓာတ္နည္းတဲ့အတြက္ ပမာဏနည္းပါတယ္။

>> ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္ ဗီတာမင္ D3
ဗီတာမင္ D3 က သေႏၶသားကို အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္လား၊ မေပးႏိုင္လားဆိုတာ မေသခ်ာတဲ့အတြက္
ကိုယ္ဝန္ ရွိတယ္ (သို႔) ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိတယ္ဆိုရင္ ေဆးေသာက္သင့္၊ မေသာက္သင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ပါ။ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြလည္း ဆရာဝန္ကို ေမးၿပီးမွ ေဆးေသာက္ပါ။ ဗီတာမင္
D3 က ႏို႔ရည္ထဲကို ေရာက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြမွာ ေဆးေသာက္ဖို႔ မသင့္ပါဘူး။

>> ဗီတာမင္ D3 ၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ဗီတာမင္ D3 ေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ရခဲပါတယ္။
ဗီတာမင္ D3 ရဲ႕ ျပင္းထန္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ -

• အစက္အေျပာက္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ ယားယံျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ဓာတ္မတည့္မႈမ်ား
• မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းႏွင့္ လွ်ာမ်ား ေရာင္လာျခင္း
• ျပင္းထန္စြာ မူးေဝျခင္း
• အသက္႐ွဴရ ခက္ျခင္း
• ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မမွန္ျခင္း၊ (သုိ႔) ျမန္လြန္းျခင္း

>> အျဖစ္နည္းေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
• အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း
• ေခါင္းကိုက္ျခင္း
• အန္ျခင္း
• အားနည္းျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္း
• ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

>>> ဗီတာမင္ D3 ဓာတ္ျပဳမႈမ်ား
ဗီတာမင္ D3 မေသာက္မီ မိမိေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြ (ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားထားေသာေဆးမ်ား၊
ေဆးဆိုင္မွ မိမိဘာသာ ဝယ္ေသာက္ေသာေဆးမ်ား၊ ျဖည့္စြက္စာမ်ား၊ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား၊ မူးယစ္ေဆးဝါးမ်ား) အားလံုးကို ဆရာဝန္ကို ေျပာျပၿပီး တိုင္ပင္ရပါမယ္။ ေအာက္ပါေဆးေတြ ေသာက္ေနပါက ဗီတာမင္ D3 လံုးဝ မေသာက္သင့္ပါဘူး။

• Zemplar (paricalcitol)
• Donovex or Sorilux (calcipotriene)
• Hectorol (doxercalciferol)
• Mineral oil
• Alli or Xenical (Orlistate)
• Bile acid sequestrants ( Welchol, Cloestid, Locholest, Prevalite)

ဗီတာမင္ D3 ကို ေအာက္ပါေဆးမ်ားနဲ႔ အနည္းဆံုး ၂ နာရီခြာၿပီးမွ
ေသာက္သင့္ပါတယ္။ (သို႔) အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

• Digoxin
• Aluminium hydroxide
• Chlorthalidone, hydrochlorothiazide, chlorothiazide
• Magnesium hydroxide, Magnesium citrate
• Fosphenytoin

>> ဗီတာမင္ D3 နဲ႔ အရက္
အရက္က ဗီတာမင္ D3 စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္
ဗီတာမင္ D3 ေသာက္ခ်ိန္မွာ အရက္မေသာက္သင့္ပါဘူး။

>> ဗီတာမင္ D3 နဲ႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး
ဗီတာမင္ D3 ေသာက္သံုးေနခ်ိန္မွာ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးနဲ႔
ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Dr. Mya Myo Myo Swe
source:DrMyanmar
facebook link -
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2005975683017390&id=100008149329661